Kā izglābties no karstuma vasarā, kad termometra stabiņš nenoslīd zem +30, kad kūst asf alts, un gaiss šķiet viskozs un biezs, kā ķīselis? Daudzi cilvēki vasarā jūtas ārkārtīgi neērti. Izmēģiniet tālāk sniegtos padomus – un ilgi gaidītais atvieglojums noteikti pienāks.
Kā izbēgt no karstuma mājās
• Vispirms pievērsiet uzmanību logi. Uz tiem piekārtie aizkari vai žalūzijas jau pazeminās temperatūru telpas iekšienē par 3-10 grādiem. Papildus tam palīdzēs atstarojošā plēve, kas pielīmēta pie logiem vai piešūta pie aizkariem vasaras periodam. Logus plaši atvērt drīkst tikai agrā rītā un vēlā vakarā. Ja iespējams, gulējiet ar atvērtiem logiem un balkonu.
• Varat atteikties no dārga gaisa kondicioniera, iegādājoties ventilatoru un liekot tam pūst virs ledus vai sasaluša ūdens tvertnes. Dzīvoklī ieplūdīs auksts gaiss. Un, lai samazinātu enerģijas zudumus no ventilatora darbības, atvadieties no vecajām kvēlspuldzēm un nomainiet tās pret enerģiju taupošām. Kura,papildus paredzētajam mērķim tie izdala par 4/5 mazāk siltuma nekā mēs esam pieraduši.
• Diēta karstās dienās - svaigi dārzeņi un augļi, aukstās uzkodas, kopumā ēdieni, kas nav jāgatavo uz plīts vai cepeškrāsnī. Var dzert karstu tēju vai aukstu ūdeni (tikai maziem malciņiem, lai nesaldētu kakls).
• Labāk ejiet siltā dušā, ar ūdens temperatūru virs 20 grādiem – tad asinis nespiedīsies uz ādu, lai kompensētu tās atdzišanu. Ja tas kļūs pavisam nepanesams, palīdzēs līdzeklis no Indijas, kur viņi izbēg no karstuma, ap galvu aptinot turbānu no mitra dvieļa.
• 2-3 stundas pirms gulētiešanas ievietojiet ledusskapī plastmasas maisiņā salocītus gultas veļu. Starp citu, izvēloties to vasarai, dodiet priekšroku viegliem un dabīgiem audumiem. Un naktī pie gultas "dežurē" auksta ūdens pudelei, lai iedzertu un berzētu seju.
Kā izbēgt no karstuma darbā
• Apģērbs – brīvs, gaišas krāsas, kokvilna vai citi dabīgi audumi. Grims, krēms, pretsviedru līdzekļi - līdz minimumam: sievietes, apžēlojiet savu ādu, viņai nav viegli
• Glābēji, kas vienmēr ir ar jums: ūdens pudele, kas pa nakti nogulējusi saldētavā, a kabatlakats un ventilators. Ūdeni taču būs jādzer, kā tas atkūst, mazā malciņā. Sejas un roku saslapināšanai un noslaucīšanai noder kabatlakats.
• Mēģiniet visas svarīgās un nepieciešamās lietas pārcelt uz darba dienas pirmo pusi, kamēr vēl nav tik karsts. Tadgalvai būs daudz grūtāk domāt.
• Gaisa mitrināšanai darba telpā var izmantot mazu aerosola pudelīti, telpaugu ar lielām lapām, nelielu akvāriju (var arī bez zivīm).).
• Pusdienas pārtraukumā, kā un mājās, atsakieties no smaga ēdiena un kafijas par labu dārzeņu salātiem, augļiem un zaļajai tējai.
Kā izvairīties no karstums automašīnā
• Vienkāršākais veids - regulāri to mazgāt un pulēt. Ideāli tīrs auto lieliski atstaro svelmainu sauli.
• Aizsargājiet automašīnas salonu ar saulessargiem uz katra stikla (iekšpusē) un atstarojošu ekrānu uz vējstikla (ārpuse ekrāna malas ir jāaizver ar durvis).
• Lai nodrošinātu gaisu Ja salonā ir vēsāks, aizmugurējā sēdeklī novietojiet traukus ar ledu vai sasalušu ūdeni (piemērotā daudzumā un atbilstoši iepakotu).
• Izmantojiet skujkoku ēterisko eļļu, zināma. tā atsvaidzinošajam efektam ieelpojot.
Kā izbēgt no karstuma kopumā• Staigājiet basām kājām.
• Slāpes remdējiet ar minerālūdeni, ūdeni ar citronu, kompotiem, svaigām sulām.
• Slāpes remdējiet, un organismam labvēlīgi varat izmantot gurķus, tomātus, arbūzu un citus augļus. kas satur daudz ūdens. • Nevelciet slāpes ar alu un citiem alkoholiskajiem dzērieniem (dehidratācija), kafiju (paaugstinās spiediens uz asinsvadiem), limonādēm (liels cukura daudzums paaugstina asinsspiedienu). • Centieties neiet ārā no pulksten 11:00 līdz 17:00, tas ir karstākais.
• Neieslēdziet sadzīves tehniku dienas laikā, kad karstumsgaiss.
• Dodieties ārpus pilsētas pie dabas, uz dabisku ūdenstilpni (strautu, ezeru, upi, jūru, okeānu).
• Vadiet veselīgu dzīvesveidu visu gadu (ne tikai vasarā) - tas palīdzēs viegli pielāgoties jebkuram gadalaikam un jebkuriem laikapstākļiem.
