Krūškurvja apkārtmērs: mērīšanas noteikumi, rādītāju norma, masas un tilpuma proporcijas

2024 Autors: Henry Conors | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-12 10:39

Krūškurvja daļa ir rumpja daļa un sastāv no divpadsmit ribu un krūšu kaula pāriem, kā arī divpadsmit krūšu skriemeļiem, kas nosedz aizmugurējo sienu. Krūškurvja apkārtmērs abiem dzimumiem ir atšķirīgs. Tie ir svarīgi gan tiem, kas sporto, gan tiem, kas ievēro diētu. Šādi cilvēki bieži aprēķina krūšu apkārtmēru ar ķermeņa svaru.

Ēka

Krūšu kurvī ir kustīgi savienojumi ribām ar mugurkaulu un ribām ar krūšu kaulu. Krūškurvja skelets ietver trīs muskuļu grupas. Pirmā grupa ir virspusējie muskuļi, otrā grupa ir dziļie muskuļi. Trešā grupa ir viens liels muskulis – diafragma, kas atdala krūškurvi no vēdera dobuma un ir galvenais elpošanas muskulis.

Loma

Krūšu kurvja aizsargā iekšējos orgānus, galvenokārt sirdi un plaušas. Tas piedalās arī elpošanas procesā. Krūškurvja zonā var parādīties daudzas problēmas, kas var negatīvi ietekmēt iekšējo orgānu darbību, kā arī būtiski pasliktināt izskatupersona. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai darbs pie pareizas krūškurvja konstrukcijas un proporcijām tiktu veikts, ņemot vērā visa ķermeņa rādītājus. Ir svarīgi zināt normālu krūšu apkārtmēru.

Mērīšanas metodes

Krūšu apkārtmēru visvieglāk izmērīt ar mērlenti – centimetru. Mēs aptiniet centimetru horizontāli ap kailajām krūtīm sprauslu līmenī.

Lai izmērītu krūškurvja apkārtmēru, var izmantot arī, piemēram, auklu, ko pēc tam izstiepj uz gara lineāla vai centimetru lentes. Centimetra vietā varat izmantot lentes, bizes utt. Ir svarīgi, lai šis materiāls nebūtu elastīgs.

Mērīšanas noteikumi

Krūšu apkārtmēra mērījumi bērniem un pieaugušajiem jāveic, stāvot uz līdzenas zemes. Pozai, ko cilvēks ieņem mērījuma laikā, jāizslēdz jebkāda spriedze. Tas var izkropļot krūškurvja apkārtmēra datus. Mērlentei pilnībā jāpieguļ ķermenim visā tās garumā. Pārāk daudz nesaspiediet krūtis un nesalieciet muguru.

Pirms krūškurvja apkārtmēra mērīšanas jums nav jāievelk vairāk gaisa plaušās. Galu galā tas ievērojami palielina krūšu apkārtmēru. Vīrietim, kura augums ir 175 cm un svars 75 kg, krūšu apkārtmērs parasti ir 104,3 cm.

Perfekti

Pat ja sieviete mīl vīrieti, viņa, iespējams, dažreiz salīdzina viņu ar citiem. Interesanti, kā tam trūkst. Zinātnieki uzdeva jautājumu par to, kas tiek ņemts par ideālu krūškurvja apkārtmēru vīriešiem. Ko dara tsideāls cilvēks? Mēs to uzzinājām no Apvienotajā Karalistē veiktās aptaujas.

Pamatojoties uz visiem pieejamajiem datiem, tika izveidots tipiska dzimuma pārstāvja portrets. Jo īpaši tika noteikts vidējais augums, svars un vairāki citi svarīgi ķermeņa rādītāji. Var teikt, ka tika uzzīmēts vidusmēra eiropieša portrets. Pamatojoties uz to, tiek novērtēts, vai ķermenis ir normas robežās.

Pētījumi liecina, ka vīriešu sniegums pēdējo desmitgažu laikā ir būtiski mainījies. Vidējais vīrieša krūšu apkārtmērs mūsdienās ir gandrīz 110 cm. Un, kā likums, runa nav par lieliem muskuļiem, bet gan par liekajiem taukaudiem.

Motivācija

Regulāra gurnu, vidukļa, jostas, bicepsa, plecu, gurnu, krūšu apkārtmēra kontūru mērīšana palīdz izsekot spēka treniņa progresam vai svara zaudēšanai. Tas ir arī lielisks veids, kā palielināt motivāciju trenēties.

Masa un apkārtmērs

Zīmīgi, ka gurnu, krūškurvja apjoma mērīšana var sniegt ticamāku informāciju par treniņu gaitu nekā ikdienas svēršanās. Tas ir tāpēc, ka muskuļu masa, kas slodzes ietekmē palielinās, sver vairāk nekā taukaudi. Organismā var notikt daudzas labvēlīgas izmaiņas, kuras kilogramu mērīšana neapstiprinās. Lai tās pamanītu, vēlams regulāri atsevišķi mērīt plecus, krūtis, bicepsus, krūtis, vidukli (jostu), gurnus. Iegūtie rezultāti jāfiksē, un tad jāsalīdzina – šādi izveidotā tabula būs vislabākāķermeņa attīstības pierādījums.

Papildu ieteikumi

Mērieties apakšveļā, nevis drēbēs (pat pieguļošās). Jums jāsāk ar ķermeņa augšdaļām (secībā: pleci, bicepss, krūtis, viduklis, gurni). Mērījumus veic no rīta, pirms brokastīm, vēlams vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Tādējādi rezultāti būs ticami.

Šeit ir ērts padoms, kā pareizi izmērīt plecu, krūšu, vidukļa (vīriešiem un sievietēm mēra vienādi), gurnu apkārtmēru. Mērīšanai izmantojiet mērlenti. Ik pēc divām nedēļām jums jāsaglabā rezultāti tabulā, un jūs redzēsiet, cik labvēlīgi spēka treniņi ietekmē jūsu figūru.

Lai mērījumi būtu pēc iespējas ticamāki, atcerieties dažus noteikumus:

• pieprasīt mērījumus vienmēr vienam un tam pašam cilvēkam;
• Stāviet dabiski, veicot mērījumus;
• mērījumu laikā kājas jāizpleš nelielā un vienmēr vienādā attālumā: lai attālums būtu identisks, starp kājām ielieciet lineālu;
• mērot, centimetrs nedrīkst iedziļināties ādā vai pārāk brīvi piegulties ķermenim;
• veic trīs konkrēta ķermeņa segmenta mērījumus un no rezultātiem aprēķini vidējo;
• visi mērījumi, izņemot bicepsu, tiek veikti ar lenti, kas ņemta horizontāli: jums jāpārliecinās, vai mērītājs atrodas vienā līmenī priekšā, aizmugurē un sānos;
• lai izmērītu ķermeņa parametrus, vienmēr izmantojiet tos pašusrīks;
• nesalīdziniet mērījumus, kas veikti ar dažādiem instrumentiem.

Mūsdienu tendences

Lielākajai daļai vīriešu kļūst arvien grūtāk un grūtāk atrast vidukli, un krūšu loks kļūst lielāks taukaudu dēļ. Tiek lēsts, ka mūsdienu cilvēka vidējais viduklis ir 94 centimetri. Tā ir aptaukošanās pazīme. Un vēdera aptaukošanās noteikti nav labvēlīga veselībai. Ieskaitot seksuālo…

Svars, augums un apkārtmērs

Gandrīz bez izņēmuma viņi dod priekšroku gariem vīriešiem. Mēdz teikt, ka 180 cm ir minimums. Jo lielāks, jo labāk. Tikmēr eiropietei vidējais augums ir tikai (vai varbūt joprojām?) 177,8 cm. Teorētiski tas nav sliktākais rezultāts, taču, ņemot vērā sievietes arvien pieaugošo augumu, par to ir grūti apbrīnot.

Jums nav jābūt ekspertam, lai pamanītu acīmredzamu tendenci. No gada uz gadu vīrieši pieņemas svarā. Jau šodien vidēji tas ir 83,5 kg. Protams, viss ir atkarīgs no taukaudu un muskuļu auguma, proporcijām un attiecības, taču vidusmēra cilvēks, visticamāk, nav kultūrists. Var pat secināt, ka vidusmēra vīrietis varētu darīt labi, ja veiktu pasākumus, lai zaudētu svaru.

Šīm tendencēm ir vistiešākā ietekme uz izmaiņām krūšu apkārtmēra novērtējumā. Kāds agrāk bija vidējais krūšu apkārtmērs, vairs tāds nav. Tāpēc neizmantojiet novecojušus datus.

Laiks, kurā dzīvojamradīja savu ideju par ideālo vīrieša siluetu. Ideālu vīrieša ķermeni var raksturot, izmantojot trīs īpašības vārdus: muskuļots, proporcionāls, garš. Un šajā gadījumā krūšu apkārtmēram ir svarīga loma. Ideālā gadījumā tam jābūt vismaz 100 cm Tam vienmēr jābūt lielākam par gurnu apkārtmēru. Šī vērtība ir mainīga, to var ietekmēt sportists. Un dažādos dzīves periodos vērtība mainās.