Vai atceries, kā ielēkt gumijas joslā?

2024 Autors: Henry Conors | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-12 10:39

Šodien jaunākā paaudze, diemžēl, gandrīz visu savu brīvo laiku pavada pie datora, uzskatot, ka dabā citu aktivitāšu nav. Bet galu galā kādreiz nebija ne datoru, ne mobilo tālruņu, un bērnus izklaidēja "dzīvās" spēles. Atgādiniet vismaz tos pašus "Zarnitsa", "kazakus-laupītājus" un daudzas citas mobilas un interesantas izklaides. Un meitenes ir laimīgas

ielēca "Rezinočkā", nemitīgi dzenājot puikas, lai tie slepus negrieztu inventāru. Diemžēl šī spēle ir aizmirsta. Daudzas meitenes nezina, kā ne tikai ielēkt "Gumijā", bet arī to, ka šāda izklaide pat pastāv. Bet tas ir ne tikai ļoti jautri, bet arī noderīgi fiziskās attīstības ziņā.

Lai daudz lēktu, ir nepieciešama visizplatītākā četrus metrus gara gumija. Tās malas ir cieši piesietas, lai izveidotu lielu cilpu. Visbiežāk šajā spēlē piedalās trīs līdz četri cilvēki:divi tur gumijas joslu un viens vai divi lec. Bet, ja vēlaties, varat lēkt vienatnē, velkot to starp kokiem vai diviem krēsliem. Un tagad atcerēsimies, kā ielēkt "Gumijā". Pavisam šajā spēlē ir desmit vingrinājumi, taču to izpilde kļūst grūtāka, tiklīdz mainās augstums. Vienkāršākais līmenis ir pirmais, kad gumija ir uzvilkta līdz potītēm. Un tagad paši vingrinājumi.

“Ones” - stāvot sānis pie gumijas, mēs lecam, vienlaikus ātri ieliekot vienu kāju “trases” vidū, pēc kā atlecam atpakaļ.

“Divi” - lec ar vienu kāju pa vidu, tad veic lēcienu uz sāniem tā, lai otrā kāja būtu centrā, bet pirmā ārā.

"Trīs" - tiek veikts tāpat kā iepriekšējais vingrinājums, ar vienīgo atšķirību, ka pēc tam, kad ar vienu kāju esat "izlēcis" uz centru, jums ir jānoliek otrā un pēc tam jālec ārā. tādā pašā veidā, kā viņi lēca. Iepriekš šādas gumijas spēles bija ļoti populāras skolā un pagalmos.

"Četrinieki" - lec uz gumijas tā, lai viena kāja būtu uz vienas "pusītes", bet otra uz otras. Pēc tam jums jālec un jāmaina kājas. Tagad lecam tā, lai apgrieztos otrā virzienā un tādā pašā veidā dabūtu kājas uz gumijām. Atkal lēcienā mainiet kāju stāvokli un leciet nost.

"Pjateročki" - kreisā kāja atrodas zem pirmās gumijas, labā uz tās. Veicam lēcienu tā, lai gumijas otrā puse būtu zem labās pēdas, un ar kreiso kāpjam virsū. Vajadzētu iegūt tādu kā loku, no kuratagad tev ir jāizlec ar vienu lēcienu.

Ieiet "elastīgajā joslā" tālāk, un nākamais vingrinājums saucas "Gears". Tas tiek darīts šādi: saķēruši pirmo pusi, ar abām kājām lecam pāri otrai, lai izveidotu “aploksni”. No šīs pozīcijas jums ir jāizlec, bet tajā pašā laikā abas kājas jāpaliek uz abām gumijas joslām.

"Septiņi" - veidojam to pašu "aploksni" kā iepriekšējā vingrinājumā, bet izlecam no tā tā, lai kājas būtu abās pusēs visai elastīgajai joslai. Tagad lēcienā jums tas jāsatver sakrustotām kājām un jāatlec.

Jūs droši vien sākat atcerēties, kā ielēkt gumijas joslā, vai ne? Un tagad "Astoņi" - uztaisiet "aploksni", tad stāviet uz tās ar abām kājām, lai izveidotu rombu. Leciet uz augšu un mēģiniet ar abām kājām trāpīt uz izstieptās gumijas centru.

"Deviņi" - labā kāja ir ārpusē, kreisā ir starp gumijām. Lēcienos jums jāveic 180 grādu pagrieziens un jāpārvieto labā kāja, kurai puse ir piestiprināta ar elastīgās joslas otru pusi. Izlēkt no iegūtajām cilpām, vienlaikus uzkāpjot uz abām elastīgajām lentēm.

"Desmitiņi" - desmit reizes bez apstāšanās jāielec centrā starp gumijām, izlecot no labās puses, tad no kreisās.

Protams, ir daudz vingrinājumu un veidu, kā ielēkt "gumijas joslā". Un tie visi tiek veikti dažādos augstumos. Tiklīdz "desmitnieks" ir veiksmīgi izpildīts, elastīgā lente paceļas augstāk, kā rezultātā vingrinājums automātiski kļūst grūtāks.