Vai esat kādreiz vēlējies, lai apaļu vai kuplu vaigu vietā jums būtu glīta un šaura seja? Vai vēlaties uzzināt, kā meitenei izveidot izteiksmīgus vaigu kaulus? Ģenētikai ir nozīme jūsu sejas izskatā, kā arī svara daudzumam, kas vienmērīgi tiek sadalīts visā ķermenī. Sejas vingrinājumi tonizē vaigu ādu un palīdz padarīt vaigu kaulus pamanāmākus. Tie kalpo kā alternatīva injekcijām un operācijām. Vingrojiet vaigu kaulus, lai stimulētu asinsriti, samazinātu ādas nokarāšanos un tonizētu muskuļus jauneklīgākam izskatam.
Ikviena āda laika gaitā sāk nokarāties, dažādās pakāpēs atkarībā no dzīvesveida, ģenētikas un vecuma. Galvenais iemesls ir tauku muskuļu un vaigu muskuļu elastības zudums. Vingrojumi var palīdzēt atjaunot vaigu kontūras, nostiprinot muskuļus un aizkavējot novecošanās ietekmi.
Jūsu sejas muskuļi, tāpat kā muskuļi citās ķermeņa daļās, laika gaitā var vājināties un nokarāties, ja tos nevingrināties. Pievienojiet šai neizteiksmīgajiem vaigu kauliem vai apaļu sejas struktūru, un vienmērīgiviegls svars vai mitruma saglabāšana uz sejas var likt jums izskatīties kā burunduks. Diezgan kaitinoši, vai ne?
Analizēsim, kādas ir vaigu kaulu formas. Un tad pārejiet pie vingrinājumiem.
Vaigu kaulu formas
Tātad, eksperti uzsver:
- Augsti vaigu kauli.
- Zema vaigu kauli.
- Plaši vaigu kauli.
- Vaigu kauli atrodas centrā.
- Maza.
Vaigu vingrinājumi var pilnībā nemainīt jūsu sejas izskatu un formu, taču palīdzēs dažās problēmzonās. Muskuļu stiprināšana jebkurā ķermeņa zonā, tostarp sejā, palīdzēs sadedzināt vairāk tauku, kā rezultātā seja kļūst plānāka. Sejas muskuļu tonizēšana un savilkšana palīdzēs meitenēm ar vaigu kauliem pievilkt vaigus, novērst grumbu veidošanos un ādas nokarāšanos. Tās savukārt izskatīsies slaidākas. vingrojumi vaigu kauliem">Vaigu kaulu vingrinājumi parādīs rezultātus pēc dažām nedēļām. Veiciet tikai 5-10 minūtes dienā, kamēr braucat uz darbu vai esat pie sava galda.
Daži vingrinājumi ātri nogurdinās jūsu vaigus un žokli. Dariet tos tikai līdz brīdim, kad sākat sajust sāpes vai nogurumu, un pēc tam pārtrauciet. Laika gaitā vienmēr varat izveidot papildu komplektus vai atkārtojumus, jo muskuļi kļūst stiprāki.
Turiet lūpas
Kā panākt, lai meitenes vaigu kauli parādās? Veiciet šo vingrinājumu katru dienu, lai uzlabotu ādas gludumu un savilktu vaigu muskuļus.
Izvelciet lūpas, piešķirot tāmnoapaļota forma. Turiet muti šajā pozīcijā, pēc tam smaidiet tik plati, cik vien iespējams. Apturiet vienu sekundi, pēc tam atgriezieties apaļajā formā. Atkārtojiet 10 reizes.
Mutes kustība
Sēdiet taisni ar brīvi aizvērtu muti. Tagad saburziniet lūpas, izpūšot vaigu muskuļus. Turiet pozīciju 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Jūs varat novietot pirkstus uz vaigiem, lai sajustu muskuļu kontrakciju. Atkārtojiet 10 reizes.
Zivju lūpas
Varat izmantot šo vingrinājumu, lai sasprindzinātu un atslābinātu vaigu muskuļus, lai vaigu kauli izskatītos spēcīgāki. "Zivju lūpas" ietekmē visas vaigu zonas, kā arī daļu no žokļa. Viegli aizveriet lūpas. Ievelciet vaigus, cik vien iespējams, lai izveidotu "zivju seju". Tagad mēģiniet smaidīt ar lūpu ārējiem kaktiņiem, kamēr jūs turat šo pozīciju. Turiet 10 sekundes un atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
Spēcīgs smaids
Šis treniņš palīdz meitenēm ar vaigu kauliem pacelt un nostiprināt vaigus, lai tie izskatītos jaunāki un iegūtu vairāk izteiksmes. Veicot vingrinājumu, jums vajadzētu paskatīties spogulī, lai pārliecinātos, ka viss notiek pareizi. Smaidiet, cik vien iespējams, turot muti aizvērtu. Mutes kaktiņi sāks sarauties. Sarauciet degunu, skatoties uz savu atspulgu spogulī. Jums vajadzētu redzēt, kā vaigu muskuļi virzās uz augšu, kad strādājat. Turiet 5 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
X un O
Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt vaigu un žokļu muskuļus un sadedzināt taukus šajās vietās. Atslābiniet seju un saglabājietgalva nekustīga. Sakiet angļu burtus X (“X”) un O (“Oh”), veicot pārspīlētas kustības ar lūpām, žokļiem un vaigiem. Atkārtojiet 10 reizes un atpūtieties.
Vaigu kaulu cirkulācija
Veiciet šo darbību, lai stimulētu asins plūsmu un savilktu vājos vaigu muskuļus. Paceliet galvu pret griestiem. Novietojiet trīs rokas centrālos pirkstus uz vaigiem un piespiediet, vienlaikus paceļot vaigus un smaidot, cik vien iespējams. Jums jājūt, kā mute piespiežas pret pirkstiem.
Pūsti vaigi
Vingrojumi nostrādās jūsu vaigu augšējo un vidējo daļu. Meitenēm ar vaigu kauliem jāapzinās, ka kustība var būt sāpīga, ja to darāt pārāk bieži. Cieši piespiediet lūpas. Piepildiet muti ar gaisu. Pārvietojiet gaisu no viena vaiga uz otru, turot to katrā apmēram 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes un pēc tam atslābiniet seju.
Lelles seja
Sesijas laikā seja nejūt, ka vaigi ir saspringti, kamēr nebeidzat. Šajā laikā jūs jutīsiet, ka muskuļi tiek trenēti. Novietojiet pirkstu galus abās sejas pusēs, kur smaidot saraujas vaigi. Paceliet tos ar smaidu. Jūs sajutīsiet zināmu pretestību no vaigu kaulu muskuļiem. Turiet 30 sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet 5–10 reizes.
Bumblebee
Šis ir lielisks vingrinājums, lai nostrādātu apakšējo vaigu muskuļus, kā arī žokļu līniju. Aizveriet lūpas un pēc tam ieelpojiet, vienlaikus radot troksni. Veiciet košļājamās kustībasžoklis kustas uz augšu un uz leju, kamēr jūs radat troksni. Lūpām vajadzētu nedaudz vibrēt. Atkārtojiet 4 elpas.
Sejas stiepšana
Pēc visu vaigu un sejas muskuļu nostrādāšanas meitenes ar vaigu kauliem var sajust spriedzi. Ja esat kādreiz apmeklējis jogas nodarbību, jūs zināt, ka jums ir jāizstiepj muskuļi, kas tikko strādāja, lai iegūtu labāko rezultātu. Veiciet šo vingrinājumu, tiklīdz esat pabeidzis pārējo. Stāviet vai sēdiet atvieglinātā stāvoklī un nolaidiet plecus uz leju. Atveriet acis un muti, cik vien iespējams, izstiepjot vaigu un žokļu muskuļus. Turiet 30 sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet piecas reizes.
Sejas masāža
Pēc treniņa palutini savus nogurušos sejas muskuļus ar masāžu. Tas palīdzēs palielināt asins plūsmu noteiktās vietās, muskuļi ātrāk atveseļosies, un jūs ātrāk iegūsit vēlamo rezultātu. Novietojiet pirkstu galus uz vaigu kauliem. Berzēt ar apļveida kustībām, sākot no vaigu kauliem un virzoties mazos apļos līdz žokļa līnijai. Atkārtojiet 5–10 reizes.
Lai panāktu vislabāko efektu, papildiniet vingrinājumus ar šādām darbībām:
- Dzeriet daudz ūdens. Tas padarīs ādu mirdzošu, kas palīdzēs izskatīties jaunākai un meitenēm iegūt skaistus vaigu kaulus.
- Ievērojiet savu diētu. Svara zaudēšana var palīdzēt uzlabot jūsu vaigu formu.
- Trenējiet visu ķermeni. Visa ķermeņa muskuļu stiprināšana palīdzēs zaudēt svaru un justies labāk.
- Parunājiet ar savu ārstu. Ja ūdens un eļļa joprojām paliek uz sejas pat pēc treniņa un veselīga uztura, runājietar savu ārstu. Iespējams, vainīgi ir medikamenti, vai arī var būt kāds medicīnisks stāvoklis, kas novedīs pie problēmas. Atcerieties, ka nedrīkst lietot tabletes, iepriekš nerunājot ar savu ārstu, pat ja domājat, ka tās palīdzēs jums zaudēt sejas svaru.
vingrojumi vaigu kauliem">Vaigu kaula vingrinājumi ir lielisks veids, kā uzturēt seju formā. Neaizmirstiet tos apvienot ar saprātīgu diētu un visa ķermeņa vingrojumu plānu! Un pavisam drīz jūs atklāsiet sevi redzēt rezultātus uz jūsu sejas, kas tik ilgi gaidīja.
