Daudzi cilvēki brīnās: kam paredzēts ūdens un kādu labumu tas var dot? Galu galā tas nesatur vitamīnus, uzturvielas vai minerālvielas. Bet, ja jūs par to padomājat, atbilde liecina par sevi. Mūsu zemeslode ir 70% klāta ar ūdeni, un cilvēka ķermenī ir aptuveni 75–80% šķidruma. Izrādās, ka ūdens ir visas dzīvības pamatā uz planētas Zeme.
Kas ietekmē ūdens piegādi cilvēka organismā
Kāpēc cilvēkam ir nepieciešams ūdens, tas ir pilnīgi skaidrs. Ar tās palīdzību dzīvā organismā notiek visu procesu pilns funkcionēšanas cikls. Šķidrumu šūnās sauc par intracelulāru, pateicoties kuriem cilvēka organismā notiek vielmaiņas procesi.
Ar dzīvības pamata palīdzību visi gremošanas procesi norit pareizajā virzienā, tādējādi izvadot visus nevajadzīgos toksīnus un atkritumus. Cilvēka audi tiek atjaunoti tāpēc, ka šķidrums darbojas kā visu noderīgo vielu transportētājs visā organismā – tieši tam ķermenim nepieciešams ūdens.
Interesanti fakti, kas jāzina
Ir daudz vairāk noderīgu lietu, ko dara ūdens, par kurām cilvēki nezina. Piemēram, tas palīdz tikt galā ar stresu unnogurums, palielinot ķermeņa aizsargfunkciju kopumā un palielinot sirds un asinsvadu sistēmas efektivitāti. Ja, lietojot alkoholu, kofeīnu vai kādas citas vielas, pietrūkst šķidruma, tad, dzerot tīru ūdeni, var ātri atjaunot vēlamo līdzsvaru.
Dažādu infekcijas slimību vai gripas epidēmiju periodos ārsti iesaka uzņemt daudz šķidruma. Kāpēc ar saaukstēšanos jādzer ūdens šādos daudzumos un kā tas var palīdzēt? Atbilde uz šo jautājumu ir ļoti vienkārša. Ar tās palīdzību organismā cirkulē antivielas asinīs, kas kalpo kā spēcīga aizsardzība pret šādām slimībām.
Ūdens pilda arī svarīgu termostata funkciju. Tas nodrošina, ka ķermeņa temperatūra saglabāsies pareizā stāvoklī, mainoties vides laikapstākļiem vai fiziskas slodzes laikā uz ķermeni.
Ja cilvēks ievēro diētu, un viņu pārņem izsalkums, tad var dzert ūdeni, jo tajā nav kaloriju, bet apetīte uz kādu laiku pazudīs.
Ikdienas šķidruma nepieciešamība
Ikviens var aprēķināt savu ikdienas ūdens krājumu, kas nepieciešams normālai organisma darbībai. Profesionāli uztura speciālisti ir izstrādājuši formulu, pēc kuras veselam cilvēkam dienā jāizdzer 30 ml ūdens uz katru kilogramu. Tātad, ja svars ir 50 kg, tad attiecīgi, lai papildinātu organisma ūdens rezerves, jāizdzer 1500 ml. Tas ir kopējais šķidruma daudzums, ko cilvēks patērē dienā.
Tas var ietvertpirmie ēdieni, tēja vai kafija, dažādas sulas vai dzērieni. Ja to visu atņem no dienas normas, tad izrādās, ka jāizdzer aptuveni viens litrs tīra ūdens.
Noderīgi padomi
Joprojām varat minēt daudz piemēru, kāpēc cilvēkam ir nepieciešams ūdens. Piemēram, to vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk starp ēdienreizēm, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās. No rīta uzreiz pēc pamošanās ārsti iesaka tukšā dūšā dzert siltu ūdeni un visas dienas garumā neaizmirst pēc katras urinēšanas papildināt šķidruma zudumu.
Ir vispārpieņemts, ka tūska rodas pārmērīga mitruma dēļ organismā, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Šķidruma trūkuma dēļ šādi gadījumi ir arī bieži, un tas ir saistīts ar to, ka taukaudi cenšas uzkrāt ūdens rezerves, lai izvairītos no tā trūkuma.
Izrādās, ka cilvēka acīm, matiem, nagiem un ādai nepieciešams šķidrums. Kāpēc šajā gadījumā ir nepieciešams ūdens? Viss ir ļoti vienkārši – pilda to mitrināšanas funkciju.
Kas ietekmē ūdens trūkumu organismā?
Cilvēka ķermeņa dehidratācijas sekas var būt nepatīkamas. Pirmkārt, šķidruma trūkumu izjūt nervu sistēma, jo tās orgāni, proti, smadzenes, sastāv no ūdens, tāpēc uzreiz rodas galvassāpes. Šādi traucējumi var izpausties arī citu sāpju veidā, jo ūdens piegādes trūkums ir jūtams visās nervu šūnās. Šajā gadījumā vislabāk būtu dzert nevis zāles, bet izdzert dažas glāzes istabas ūdens.temperatūra.
Ja nepapildini krājumus, tad gremošanas trakts cietīs otrajā vietā aiz nervu sistēmas. Pēc ēšanas būs jūtams diskomforts, jo pārtikas sagremošanas process var aizņemt daudz ilgāku laiku un pēc tam veidosies aizcietējums. Dažas glāzes tīra un auksta šķidruma arī darbosies kā panaceja pret šo pārkāpumu.
Kam vēl tev vajadzīgs ūdens? Šķiet, ka, papildus tam visam, tas joprojām var notikt ar cilvēku, ja šķidruma trūkums netiek papildināts. Faktiski liekais svars parādās arī ūdens trūkuma dēļ organismā, jo tauki pārstāj sadalīties. Turklāt nieres kopā ar žultspūsli, kurā var parādīties akmeņi, cieš no visa pārējā.
Izskata ziņā šķidruma trūkums ietekmēs matus, kas kļūs sausi, un āda var sākt lobīties. Turklāt, iespējams, ka process neskars nagus, kas var stipri nolobīties.
No kā var izvairīties, lietojot ūdeni?
Mūsu laikā dažādi zinātniskie pētījumi ir pakāpušies līdz tādam līmenim, ka tie var novērst daudzu briesmīgu slimību rašanos. Piemēram, urīnpūšļa vēzis vai urolitiāze. Amerikāņu zinātnieki noskaidrojuši, ka no šīm slimībām visbiežāk cieš vīrieši, jo viņi patērē mazāk ūdens nekā sievietes puse cilvēces. Aptaujājot vairāk nekā 40 tūkstošus cilvēku, atklājās, ka lielākā daļa dienā izdzer mazāk par diviem litriem šķidruma, tādējādi pakļaujot sevi briesmām. No tā var secināt, ka, laisamazināt saslimšanas risku vismaz par 8%, dienā jāizdzer vairāk par vienu litru ūdens.
Vēl viena briesmīga slimība ir diabēts. Viens veids, kā ar to cīnīties, ir ūdens. Ja ķermenim nepietiek šķidruma un pēc tam enerģijas, smadzenes sāk ražot vairāk cukura, lai papildinātu šo rezervi. Lai no tā izvairītos, jums jādzer vairāk tīra ūdens.
Dzīvojošs mitrums faunas pasaulē
Kāpēc dzīvniekiem vajadzīgs ūdens? Tās funkcijas dzīvnieku organismā ir gandrīz tādas pašas kā cilvēka organismā. Tie atšķiras tikai no mūsu planētas faunas pārstāvju sugām. Piemēram, zīdītāji regulē ķermeņa temperatūru, spēcīgi svīstot, tāpēc viņiem vienkārši ir nepārtraukti jāpapildina ūdens krājumi.
Pēsēji savu šķidruma deficītu papildina ar uzturu, savukārt zālēdāji to dzer, pateicoties sulām, kas izdalās no augiem, ko viņi ēd. Bet tikai daudzu dzīvnieku ķermenis var būt piesātināts ar šķidrumu, kas nāk kopā ar pārtiku, tāpēc jums pastāvīgi jālieto vairāk un tikai ūdens.
Floras pasaule
Kam augiem nepieciešams ūdens, ir skaidrs. Neviena sēkla nedīgst, ja tā nesaņems pareizo mitruma daudzumu. Taču vissvarīgākā ūdens funkcija, kas daudziem zināma no bioloģijas stundām, ir tā, ka tas piedalās fotosintēzes procesā.
Tas arī uztur augu dzīvu, nodrošinot plūsmuminerālvielas un barības vielas visā tā vadošajā sistēmā. Un vispār faunas pārstāvji bez ūdens agri vai vēlu mirs, tāpat kā principā jebkurš dzīvs organisms uz mūsu Zemes.
