Kad sieviete nēsā bērnu un pēc tam baro bērnu ar krūti, viņai ir nepieciešams īpašs uzturs - veselīgāks, sabalansētāks. Šķiet, ka augļiem un ogām šādā diētā jābūt pirmajā vietā, taču dažreiz ar šāda veida produktiem rodas grūtības. Vai barojošai mātei var būt avenes (svaigas vai kādā citā veidā)? Mēģināsim atrast atbildi uz šo jautājumu.
Aveņu derīgās īpašības
Vai barojoša māte var ēst avenes? Teorētiski - pat nepieciešams, jo šī oga ir bagāta ar vitamīniem, kā, patiesībā, visas dabas veltes.
Avenes gandrīz pilnībā sastāv no ūdens, un tikai 15% no sastāva ir ogļhidrāti un dažādi saharīdi.
Galvenokārt ogas satur slaveno “askorbīnskābi”, t.i., vitamīnu C. Tieši šī vitamīna klātbūtnei avenēm piemīt pretvīrusu un pretgripas īpašības. Tajā var atrast arī grupas vitamīnusPP, B3 un E.
Papildus daudzām dažādām skābēm saldā un smaržīgā oga lepojas ar kalciju, magniju, kāliju, fosforu un hloru. Aveņu sastāvā ietilpst arī reta viela – antocianīns, kas pozitīvi ietekmē asinsvadu sieniņu veselību.
Mūsu senči jau sen ievērojuši, ka avenes palīdz ne tikai saaukstēšanās gadījumos – izrādās, ka tās var apturēt asiņošanu un arī izvadīt no organisma toksīnus.
Cik noderīga ir avene zīdīšanas laikā?
Vai zīdītāja var ēst avenes, vai arī to derīgās īpašības ir nepieejama greznība zīdīšanas laikā?
Viss atkarīgs no tā, vai mammai nav alerģijas pret šo ogu. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis tik ļoti mainās, ka dažkārt rodas alerģija pret tiem produktiem, kas iepriekš bija ievērojami panesami. Un, ja negatīva reakcija uz avenēm tomēr parādījās un barojoša māte turpina ēst šīs ogas, tad vispirms būs sliktāk bērnam: mazuli mocīs kolikas un vēdera uzpūšanās.
Bet, ja sievietei, kura ir dzemdējusi, ir normāla ķermeņa reakcija uz garšīgiem augļiem, tad nav jēgas liegt sev prieku baudīt šādu desertu. Dažreiz ar saaukstēšanos barojoša māte nevar atļauties lietot zāles, un aveņu tēja joprojām ir vienīgais glābiņš. Ar ogām bagātais "dabīgais aspirīns" pat palīdz mazināt drudzi, ja nepieciešams.
Un tomēr, vai barojoša māte var ēst avenes?
Jūs joprojām neesat izlēmis, vai to darītēst rozā ogas? Vienkāršākais veids, kā noteikt, vai barojošai mātei var būt avenes, ir veikt banālu alerģijas testu.
Ja šo procedūru nav iespējams iziet un ļoti gribas avenes, jāmēģina apēst diezgan daudz ogu un jāseko līdzi sava un mazuļa organisma reakcijai.
Vai barojoša māte var ēst dzeltenās avenes? Jaunām mātēm ir ieteicamas tikai dzeltenas ogas, jo ir pierādījumi, ka tās mazāk var izraisīt alerģiju mazulim. Ja gan māmiņa, gan mazulis dzeltenās ogas labi sagremoja, bez sekām, tad var atļauties kādus rozā augļus.
Bet ir daži noteikumi, pēc kuriem jums ir jāizvēlas avenes savam vakariņu galdam. Pirmkārt, agrās ogas, iespējams, ir piepildītas ar nitrātiem, tāpēc tās ir jāizmet. Otrkārt, daži uztura speciālisti iesaka applaucēt šos augļus ar verdošu ūdeni, lai tos noteikti dezinficētu.
Citas ogas mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Pārējo ogu lietošanas nosacījumi barošanas laikā ir tieši tādi paši, kā ieviešot uzturā avenes. Zemenes, lācenes, kazenes, vīnogas ir veselīga pārtika, kas atbalstīs māmiņas imunitāti un uzlabos pašsajūtu. Bet ir vērts sākt tās ēst ar dažām ogām dienā. Ja bērnam un mammai ir labvēlīga veselība, porciju var palielināt, bet nelietojiet vairāk par pusglāzi ogu dienā.
