Izdomājam, ko ēst, lai piena būtu daudz

2024 Autors: Henry Conors | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-12 10:44

Visas māmiņas zina, ka vislabākais jaundzimušajam ir zīdīšana. Bet ko darīt, ja piena nepietiek? Kā saglabāt un pat palielināt laktāciju, nepārceļot bērnu uz mākslīgajiem piena maisījumiem?

Pirmie soļi

Rūpes par to, lai mātes piens būtu daudz, māmiņai tas būtu jādara jau no bērna piedzimšanas. Pirmā lieta, kas ir svarīga: tūlīt pēc dzemdībām mazulis jāpieliek pie mātes krūtīm, kaut vai nedaudz, bet bērns vilks ēdienu. Tas sāks laktācijas iestāšanās procesu, kas var ieilgt pat vairākus mēnešus. Lai piens pienāktu, sievietei pēc iespējas biežāk jābaro mazulis. Un jūs nekad nedrīkstat barot drupatas no knupja, lai viņš varētu vienkārši kļūt slinks un atteikties izvilkt pienu no sievietes krūts.

Ēdiens

Arī māmiņām ir svarīgi uzraudzīt savu uzturu jau no bērna piedzimšanas. Sākumā jums ir jāatsakās no visa smagā ēdiena, jāēd vieglas zupas, kartupeļu biezeni un jāizslēdz ātrās ēdināšanas iespējas. Ir svarīgi arī pievērst uzmanību tiem pārtikas produktiem, kas bērnam var izraisīt kolikas: gāzētie dzērieni, sīpoli,pākšaugi, augļi, piemēram, vīnogas un bumbieri. No tiem mazulis var uzbriest, un nākamreiz viņš vienkārši nevēlas zīdīt. Tātad laktācija ilgi nezudīs.

Par pienu

Lielākā daļa sieviešu, izdomājot, ko ēst, lai būtu daudz piena, var dzirdēt ieteikumu, ka ir nepieciešams ēst piena un rūgušpiena produktus. Tas ir mīts. No tā, cik sieviete patērēs šādu pārtiku, piena daudzums nemainīsies. Turklāt sievietēm zīdīšanas periodā un grūtniecēm nav ieteicams lietot nevārītu pilnpienu.

Vispārīgi ieteikumi

Bieži vien sievietes var interesēties, ko ēst, lai piena būtu daudz. Vispārīgi runājot, nekas neparasts. Jums vienkārši jāēd pareizi. Mammai vajadzētu ēst pārtiku, kas satur dažādu grupu vitamīnus, piesātinot savu ķermeni un mazuļa ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem. Arī ēdienam jābūt diezgan daudzveidīgam, tad arī mātes piena pietiks.

Īpašs produkts

Var arī pašam mēģināt noskaidrot, ko ēst, lai piena būtu daudz, jo katrs organisms ir individuāls. Tātad vienai mātei, lai nodrošinātu labu laktāciju, būs jāēd gaļa, bet otrai - valriekstu dienas deva. To var noteikt, regulāri ņemot paraugus, uzraugot laktācijas reakciju uz konkrēta produkta patēriņu.

Tēja un saldumi

Visbiežākais ieteikums, ko ēst, lai būtu daudz piena, būsdzerot tēju un ēdot saldumus. Šajā ziņā ir zināma daļa patiesības. Galu galā, saldumi papildinās sievietes ķermeņa ogļhidrātu rezerves, kas tik ātri tiek patērētas. Un siltais šķidrums, kas nonāk organismā dažas minūtes pirms barošanas, aktivizē hormonu oksitocīnu, kas ir atbildīgs par laktācijas palielināšanos, un tas savu darbu veiks lieliski.

Zāles

Tāpat, lai būtu vairāk piena, māmiņa aptiekā var iegādāties īpašus produktus, kas paredzēti laktācijas palielināšanai. Tas var būt daži vitamīni, tējas, lai palielinātu laktāciju. Ir vērts atzīmēt, ka tie ir ļoti efektīvi un palīdz palielināt piena ražošanu.