Satura rādītājs:
Video: Kas ir diēta? Jēdziens un noteikumi
2024 Autors: Henry Conors | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-12 10:46
Šodien daudzi cilvēki ir ļoti neuzmanīgi pret ēšanas jautājumu. Šis fakts ir saistīts ar trako dzīves ritmu, finanšu trūkumu vai vienkārši nevēlēšanos uzņemties atbildīgāku attieksmi pret savu veselības stāvokli. Lai saprastu, kā normalizēt diētu, ir jāiedziļinās jautājumā par to, kas ir diēta un kā to pareizi sastādīt.
Apraksts
Jēdziens "diēta" parasti tiek saprasts kā pārtikas ēšanas noteikumu kopums. Šie noteikumi ir balstīti uz principu piepildīt cilvēka ķermeni ar visām tam nepieciešamajām vielām.
Kā zināms, visiem gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem ir savs ķīmiskais sastāvs. Kopumā var teikt, ka diēta ir tik universāls veids, kā iegūt nepieciešamos produktus, pateicoties kuriem notiek hormonu, enzīmu un citu vielu sintēze, kas ir visa organisma dzīvības pamatā. Zinot ikdienas ķermeņa vajadzības pēc konkrētas vielas, jūs varat pielāgot savu uzturu tā, lai apmierinātu šo fizioloģisko.vajag.
Pieaugušo diēta
Kad diēta ir definēta, ir svarīgi zināt, kā jāveido pieauguša cilvēka uzturs. Diētas noteikumi ietver šādus noteikumus:
- Jums ir jāievēro četras ēdienreizes dienā, kad esat nomodā.
- Ēdināšanai jābūt vienā un tajā pašā laikā.
- Nav ieteicams vakariņot un uzkost pirms gulētiešanas. Pēdējai ēdienreizei jābūt divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
- Kaloriju diētai jābūt mērenai. Kaloriju patēriņam jābūt vienādam ar enerģijas patēriņu.
- Tauku, ogļhidrātu un olb altumvielu attiecībai jāatbilst ierastajam dzīvesveidam.
- Pārtikas sastāvā jābūt dažādām aminoskābēm, vitamīniem, mikro un makro elementiem, ūdenim, minerālvielām u.c. Tāpēc uzturam jābūt daudzveidīgam.
Ja ievērosi šo noteikumu kopumu, vari saskaņot savu uzturu, kas būtiski uzlabos kvalitāti un atbrīvosies no problēmām ar kuņģa traktu.
Bērna diēta
Iepriekš minētie noteikumi ir jāpiemēro bērna uzturam. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka bērnu fizioloģiskās vajadzības atšķiras no pieauguša nobrieduša cilvēka vajadzībām. Jo īpaši mēneša laikā bērna uzturu vajadzētu piepildīt ar dažādiem augļiem, ogām, piena produktiem, dārzeņiem, graudaugiem, buljoniem un citiem veselīgiem ēdieniem. Lai pareizi veidotu bērna uzturu, ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:
- Bērnam jāēd vienā un tajā pašā laikā.
- Nedodiet saviem bērniem uzkodas, piemēram, saldas maizītes, desertus vai cepumus. Saldumus labāk atlicināt pēcpusdienas uzkodām vai dot bērnam mazu porciju uzreiz pēc pamatēdienreizes.
- Ēdienu kaloriju saturam jābūt atbilstošam bērna vecumam un enerģijas patēriņam.
- Nedēļas laikā bērna uzturā jābūt daudz piena un rūgušpiena produktu.
- Nebarojiet bērnus ar marinētu pārtiku, pikantu vai sāļu pārtiku un izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu.
Pēc jautājuma par to, kāda ir diēta, ir svarīgi atcerēties visus iepriekš minētos noteikumus un censties tos ievērot katru dienu. Atbildīga pieeja savam uzturam palīdzēs stiprināt veselības stāvokli un aizsargāt organismu.
Ieteicams:
Medības KOMI: atļauto medību noteikumi, sezonas sākums, licences iegūšana, apmaksas noteikumi un dalība mednieku klubā
Medības ir viens no dzīvnieku pasaules izmantošanas veidiem, un saskaņā ar Krievijas Federācijas likumdošanu tās regulē īpaši noteikumi. Krievijas Federācijas teritorijā medību noteikumi 2019. gadā tiek noteikti katrā republikā, teritorijā, reģionā atsevišķi, pamatojoties uz Medību paraugnoteikumiem Krievijas Federācijā. Jaunie medību noteikumi 2019 ir galvenais dokuments, kas nosaka medību kārtību, un katram medniekam skaidri jāzina un jāievēro noteikumos noteiktās prasības
Noteikumi saziņai ar draugiem. Komunikācijas psiholoģiskie noteikumi
Iespējams, kāds būs pārsteigts, bet saziņa ar draugiem nozīmē noteiktu noteikumu ievērošanu. Jo ātrāk cilvēks tās apgūs, jo labāk attīstīsies viņa attiecības ar apkārtējiem
Sociālās kompetences: jēdziens, definīcija, sociālo prasmju veidošana un mijiedarbības noteikumi
Pēdējā laikā mācību literatūrā arvien biežāk tiek lietots jēdziens "sociālā kompetence". Autori to interpretē dažādi un var ietvert daudzus elementus. Pašlaik nav vispārpieņemtas sociālās kompetences definīcijas. Problēma ir saistīta ar to, ka dažādās zinātnes disciplīnās terminam "kompetence" ir atšķirīga nozīme
Apmaiņa ir Jēdziens, noteikumi
Apmaiņa ir svarīga tirgus ekonomikas sastāvdaļa. Tāpēc katram mūsdienu pasaules iedzīvotājam būtu jāzina, kas viņš ir, kādi noteikumi viņu valda. Tieši par to mēs runāsim šajā rakstā
Lietišķā etiķete un biznesa protokols: jēdziens, nozīme, noteikumi
No seniem laikiem visos civilizācijas attīstības posmos sabiedrībā tika novērtēti cilvēki ar patīkamām manierēm, kuri jebkurā situācijā prata sevi parādīt no izdevīgākās puses, un šīs īpašības pamazām veidoja likumus kas mūsdienās ir pazīstami kā biznesa etiķete un biznesa protokols. Iepriekšējos gadsimtos tie, kas prata uzvesties sabiedrībā, visbiežāk piederēja īpašam iedzīvotāju slānim ar cēlu audzināšanu. Tagad tas ir pieejams ikvienam