Daudzas aptaujas liecina, ka aptuveni puse jaunu un ne tik jaunu sieviešu visā pasaulē vēlētos mainīt krūšu formu. Diemžēl ar laiku tai ir tendence nogrimt, bet vēl lielāku problēmu kļūst elastības zudums un krūšu skaista forma pēc notievēšanas. Šajā rakstā mēs piedāvājam visaptverošu pieeju problēmas risināšanai bez operācijas.
Vasarā sievietes vienmēr vēlas iegūt skaistas fotogrāfijas no pludmales. Diemžēl krūtis pēc svara zaudēšanas bieži neizskatās estētiski patīkami. Tas liek meitenēm valkāt slēgtākus tērpus un trīskāršos push-up peldkostīmus.
Sievietes zaudē savu skaisto, pilnīgo un ēstgribīgo krūšutēlu nepareizas pieejas svara zaudēšanai dēļ. Daudzi cilvēki vēlas ātrus rezultātus. Un mums ir jāizsaka atzinība, viņi to panāk, jo mūsdienās ir daudz ātrās svara zaudēšanas metožu. Tas varētubūt ekstrēmām diētām, ikdienas nogurdinošiem treniņiem. Dāma ar labu gribasspēku un motivāciju var ļoti ātri atbrīvoties no nīstajiem kilogramiem, bet kā viņas krūtis izskatīsies pēc notievēšanas…
Visticamāk, viņa būs nepatīkami pārsteigta, kad pēc neilga laika spogulī ieraudzīs neizskatīgas "spaniela ausis". Šādai krūtīm nav pievilcības. Ko darīt? Vai var palīdzēt tikai plastiskās ķirurģijas speciālists? Vai nav izmisums! Tagad visa degsme ir jāvirza uz krūšu restaurāciju. Darba būs daudz, bet rezultāts vairs nav tālu. Tas ir daudz labāk nekā apgulties uz operāciju galda. Tālāk apsveriet vingrinājumus, masāžu un mājas kosmētiskās procedūras krūšu atjaunošanai pēc svara zaudēšanas
Masāža
Pirmkārt, lai sasniegtu īstu efektu, jūsu rīts jāsāk ar vingrošanu. Tajā noteikti jāiekļauj komplekss krūškurvja muskuļu pievilkšanai. Tālāk tiks aprakstīti daži vingrinājumi. Pēc nodarbības tu dosies uz dušu. Papildus higiēnas procedūrām masāža tagad ir jāiekļauj jūsu rīta vingrošanā.
Ūdens masāža
Procedūra ir novājēšanas novēršana un cīnās ar jau esošu problēmu. Galvenais noteikums: neizmantojiet karstu ūdeni. Tas veicina nokarāšanos.
Ir divas iespējas: izvēlēties remdenu ūdeni, ērtu temperatūru vai pārslēdziet sviru, izmantojot kontrastdušu. Abos gadījumos krūtis tiek masētas ar ūdens strūklu pulksteņrādītāja virzienā ne ilgāk kā 10 minūtes.
Izvēloties kontrastdušu, jāsāk ar siltuūdeni un pabeidziet aukstu. Siltu ūdeni vajadzētu lietot ilgāk, un procedūru pabeigt ar aukstu. Temperatūras kontrasts palielina asinsriti, līdz ar to āda pakāpeniski savelkas. Pēc šīs procedūras uzklājiet ādu ar krēmu dekoltē zonai.
Joan Collins mājas skrubis
Šī sieviete izskatās neatvairāma, neskatoties uz to, ka viņai ir 70 gadi. Viņa dalījās skaista kakla izgriezuma noslēpumā. Viņa gadiem ilgi izmanto pati savu brīnumskrubi.
Recepte
Jums vajadzēs 2 ēdamkarotes cepamās sodas, 150 g vidēja lieluma jūras sāls un ceturtdaļu tases olīvu vai jebkuras citas augu eļļas. Sajauciet visas sastāvdaļas un pievienojiet tām 5 pilienus citrusaugļu ēteriskās eļļas, kas jums patīk.
Maisījums jāuzklāj pēc karstas dušas. Ādai jābūt labi tvaicētai. Uzklājiet skrubi uz piena dziedzeriem un dekoltē zonas. Masējiet visas zonas pulksteņrādītāja virzienā ar maigām kustībām (bez spiediena). Āda pēc šīs procedūras kļūst gluda un smaržīga. Lietojiet līdzekli 1-2 reizes nedēļā, un krūškurvja āda pēc svara zaudēšanas izskatīsies daudz labāk. Pēc skrubēšanas varat veikt arī eļļas masāžu.
Eļļas masāža
Šī ir austrumu skaistuļu recepte. Viņiem ir daudzas efektīvas receptes, kas tiek nodotas no paaudzes paaudzē, un viņi labi zina, kā atjaunot krūtis pēc svara zaudēšanas.
Masāža ar eļļām padara ādu maigu, gludu un elastīgu. Piena dziedzeri paceļas, un vizuāli krūšu izmērs šķiet lielāks. Produkta pagatavošanai ir piemērota jebkura augu eļļa.
Vislabāk ir izmantot olīveļļu vai citu, kas satur omega-6. Olīva, pievienojot citronu sulu, atbrīvos arī no maziem vecuma plankumiem. Ja āda ir sausa, tad vislabāk piemērota vīnogu kauliņu eļļa. Smiltsērkšķu eļļa cīnās ar redzamajām novecošanās pazīmēm. Pati masāžas procedūra ir ļoti vienkārša: ierīvējiet līdzekli ādā ar glāstošām apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā.
Vitamīnu kokteilis krūšu tvirtumam
Pēc vingrošanas un higiēnas procedūrām pagatavo sev vitamīnu kokteili. Nepārtraukti lietojot šo līdzekli, jūsu āda kļūs mirdzoša. Tas izdala toksīnus un stimulē aknu darbību. Kā zināms, problēmas ar pēdējo izraisa ādas blāvumu un ļenganumu.
Ēdienu gatavošanai būs nepieciešams: tīrs ūdens - 0,75 l, klijas (kvieši, auzu pārslas, linsēklas), 1 ēdamkarote medus un pus citrona sula. Katliņā ielej ūdeni un uzvāra. Lejam tur klijas. Ar nazi noņemiet citrona miziņu un nosūtiet uz ūdens katlu. Vāra pāris minūtes, izslēdz un ļauj brūvēt apmēram pusstundu. Pirms lietošanas maisījumu izkāš, pievieno medu un citrona sulu.
Sīpolu masāža
Šis ir vēl viens veids, kā sakārtot krūtis pēc svara zaudēšanas. To jau gadsimtiem ilgi izmantojušas krievu skaistules. Sīpols ir lielisks dabisks līdzeklis elastības atjaunošanai.krūtis.
Jāpagatavo sīpolu ledus kubiņi. Tam būs nepieciešams: 1 ēdamkarote sīpolu sulas, tikpat daudz dabīgā medus un 30 ml minerālūdens. Ielejiet maisījumu saldētavas veidnēs un ievietojiet saldētavā. Katru rītu ar tiem jānoslauka krūtis, pēc tam jāiet dušā. Nekad neizmantojiet tīru sīpolu sulu. Tas var izraisīt smagu nejutīgas ādas kairinājumu.
Fitness
Kā pēc svara zaudēšanas atgriezt krūtis iepriekšējā formā? Bez sporta - nekur! Diemžēl pilnībā atgriezties pie bijušajām formām nav iespējams, pat iekārtojoties sporta zālē. Gluži pretēji, jo vairāk jūs noslogosit sevi, jo mazāk jums būs taukaudu. Un piena dziedzeris gandrīz pilnībā sastāv no tā. Tāpēc krūtis samazinās pēc svara zaudēšanas.
Vienīgais, ko var izdarīt ar vingrinājumu palīdzību, ir sasprindzināt krūtis, pumpējot krūšu muskuļus. Protams, labāk to darīt pat pirms esat nolēmis krasi zaudēt svaru. Bet pat pēc svara zaudēšanas jūs varat labot situāciju. Galvenais ir neatlaidība un nodarbību regularitāte. Vingrojumi jāveic arī visām dāmām pēc 30 gadu vecuma, sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti.
Iesildīšanās
Pirms treniņa muskuļi ir jāiesilda. Tas nodrošinās asins plūsmu audos. Siltie muskuļi saraujas vairākas reizes labāk. Iesildīšanai vajadzētu ilgt vismaz 10 minūtes. Treniņiem izvēlieties īpašu krūtis atbalstošu sporta topiņu.
Vingrinājums 1
Jums jāstāv taisni un jānoliek kājasplecu platums. Izpletiet rokas uz sāniem, turot tās plecu līmenī. Ar savām rokām izveidojiet šķēres. Ievediet tos un izvediet tos sev priekšā. Labajai plaukstai jāiet zem kreisās, un tad otrādi. Vingrinājumu atkārto 10-20 reizes. Tempam jābūt pietiekami ātram.
Vingrinājums 2
Kājas saliktas kopā. Mēs turam muguru taisni. Paceliet rokas un atkal izklājiet tās uz sāniem līdz plecu līmenim. Ar rokām veicam apļveida kustības: četras reizes atpakaļ un tās pašas uz priekšu. Mēs veicam mahi pēc kārtas. Vingrinājums jāatkārto 4-8 reizes.
Uzdevums 3
Ja pēc svara zaudēšanas jūsu krūtis nolaižas, tad palīdzēs stiepšanās vingrinājumi. Šāda veida apmācība ir vislabākā muskuļu stiprināšanai. Turklāt tie samazina traumu risku jebkuras fiziskās aktivitātes laikā.
Stāviet taisni, kājas plecu platumā. Taisnas rokas jānovieto aiz muguras. Salieciet plaukstas kopā. Šajā gadījumā sukām jābūt vidukļa līmenī vai zemāk. Palieciet šajā pozīcijā pusminūti.
Nolaid rokas. Atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz, tikai tagad turiet rokas aiz muguras augstāk. Turiet vēlreiz 30 sekundes. Atlaidiet rokas. Atkārtojiet iepriekš minēto trešo reizi. Tajā pašā laikā mēģiniet pacelt rokas pēc iespējas augstāk. To darot, nesalieciet ķermeni. Palieciet arī 30 sekundes.
Kā tikt galā ar nokarenām krūtīm pēc svara zaudēšanas? Spēka treniņi palīdzēs
Spēka treniņš ir labākais veids, kā stiprināt krūškurvja muskuļus un piešķirt tiem apjomu, kas ir svarīgi! Tādējādi krūtis saņems vēlamo papildu apjomu. Spēcīgi jūs nepalielināsit krūtis. Bet padariet viņu lielāku uz grīdasizmērs ir diezgan reāls, ja treniņos atdod visu labāko, kā vajadzētu.
Izpildes tehnika
Gulieties uz muguras. Tas jādara uz grīdas. Zem galvas jāpaliek rullītis, piemēram, dvielis, kas sarullēts pa cauruli. Novietojiet to pašu dvieli zem muguras lejasdaļas. Tādējādi kustību amplitūda kļūs lielāka, un muskuļi strādās labāk. Pievērsiet uzmanību tam, ka muguras lejasdaļai jābūt stingri blakus grīdai. Salieciet kājas ceļos un salieciet tās kopā. Pēdām jāatrodas uz grīdas.
Jums vajadzētu saliekt rokas, savukārt rokām jāatrodas plecu locītavas līmenī. Ieelpojiet, vienlaikus pievelkot vēderu. Jums vajadzētu sajust, kā jūsu krūtis paceļas.
Izelpojiet. Lēnām, bet ar piepūli paceliet rokas uz augšu. Tiem jābūt virs plecu locītavas. Dažas sekundes turiet augšpusē. Pārliecinieties, ka ir iesaistīti nevis roku muskuļi, bet gan krūtis. Vingrošana jāveic vismaz 10 reizes 2-3 reizes nedēļā.
Pakāpeniski, pāris nedēļu laikā, atkārtojumu skaits jāpalielina līdz divdesmit piecām reizēm. Kad izdomājat, kā darbojas krūšu muskuļi, pilnībā sajūtiet tos, sarežģījiet vingrinājumu. Paņemiet 2 kg hanteles katrā rokā.
Ja ir problēmas ar paaugstinātu asinsspiedienu, tad svarus var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un vēlams trenera uzraudzībā. Pabeidziet treniņu ar skrējienu parkā vai kardio treniņu.
Tas stiprinās ķermeni un dos spēkuturpmāki un efektīvāki spēka vingrinājumi. Šī ir viena no atbildēm uz jautājumu par to, kā savilkt krūtis pēc svara zaudēšanas. Tālāk parunāsim par pareizu uzturu. Galu galā tā ir atslēga piena dziedzeru skaistās formas atjaunošanai.
Uztura noteikumi skaistai krūtīm
- Iekļaujiet savā uzturā augļus ar augstu vitamīnu saturu: A, C, E. Tie ir oranžas krāsas ēdieni: burkāni, aprikozes, persiki, apelsīni. Liels daudzums šo vitamīnu satur arī kāpostus un spinātus. Ja jūsu ģimenei ir nosliece uz krūts slimībām, tad ēdiet ķiplokus un mellenes. Tie ir lieliski profilakses pasākumi.
- Pārliecinieties, ka jūsu ēdienkartē ir pietiekami daudz kāliju saturošu pārtikas produktu. Tas var būt žāvētas aprikozes, banāni. Aptiekā var iegādāties arī alus raugu, tos tur pārdod kā uztura bagātinātāju. Pastāv viedoklis, ka tie var palielināt krūtis, taču šo informāciju nekas neapstiprina. Taču līdzeklis krūtīm piešķirs elastību.
Aizmirstiet par stingrām diētām! Lai vairs nedomātu, ko darīt - pēc svara zaudēšanas krūtis nokrita, jums stingri jāuzrauga diēta. Pāriet uz vienu kefīru ar āboliem stingri aizliegts! Tas noved pie tā, ka taukaudi mūsu acu priekšā vienkārši izkūst, un krūšutēls pārvēršas par kaut ko nokarenu ar striju ķekaru. Ēdienkartē jābūt pietiekami daudz olb altumvielu:
- vistas krūtiņa;
- olas;
- tītars;
- teļa gaļa;
- zivis (upe un jūra);
- pākšaugi;
- griķi.
Produkti arfitoestrogēni
Daži augi satur sieviešu dzimuma hormonu analogus – fitoestrogēnus. Tiek uzskatīts, ka tie var uzlabot krūšu izmēru. Tomēr tam nav pierādījumu, bet jūs varat mēģināt, jo šādi uztura bagātinātāji paši satur vitamīnus un minerālvielas, kas labi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Galvenais nepārspīlēt. Stingri ievērojiet devu!
Eļļas un linu sēklas
Lini satur linolskābi, kas lieliski ietekmē ādas, matu, nagu stāvokli. Turklāt šie produkti satur veselu virkni vitamīnu un minerālvielu. Tvaicētas linu sēklas dzer 15 minūtes pirms ēšanas. Jūs varat arī lietot 1 tējkaroti linsēklu eļļas katru rītu tukšā dūšā. Neaizmirstiet, ka atvērtu pudeli var uzglabāt tikai ledusskapī.
Oregano
Tautā augu sauc par "māti". Uz šīs zāles bāzes kosmetoloģijā ražo ļoti daudz produktu: vannām, biopiedevas, īpašas tējas, eļļas.
Motherinka ir pazīstama jau gadsimtiem ilgi kā brīnumaina zāle sieviešu skaistumam. Viņa normalizēja hormonālo fonu, palielināja piena daudzumu nepietiekamas laktācijas gadījumā, cīnījās ar bezmiegu, nomierināja nervus un mazināja karstuma viļņus menopauzes laikā.
Origanum zāļu tēja
Kā gatavot? Viena tējkarote garšaugu jāaplej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc tam atdzesējiet un dzeriet pamazām visas dienas garumā. Tējai varat pievienot nedaudz medus. Oregano ir maigs aromāts, un tēja lieliski mazina spriedzi.
Origanum vannas
Paņemiet aptiekas ārstniecības augu paku unbrūvēt vienā litrā ūdens. Nu, ja ūdens ir mīksts, pavasaris. Novārījumu ielej ūdenī. Oregano vannas palīdz normalizēt zemādas tauku struktūru, kas ir svarīga skaistām, sulīgām krūtīm. Arī vanna no mātesplates efektīvi cīnās ar celulītu. Lietojiet tos vairākas reizes nedēļā pirms gulētiešanas. Tas ir labi, ja jums ir treniņš tajā vakarā. Cita starpā novārījums piešķir ādai tikko pamanāmu maigu zeltainu nokrāsu. Tas izskatās ļoti estētiski patīkami.
Apiņu rogas krūšu palielināšanai
Apiņu rogas uzlējums sievietēm jau sen ir zināms kā līdzeklis krūšu izmēra piesaistīšanai. To pagatavo pavisam vienkārši: 1 ēdamkaroti čiekuru aplej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc tam līdzeklis jāfiltrē. Lietojiet glāzi pirms ēšanas, trīs reizes dienā. Kursam jāilgst 30 dienas.
Šajā rakstā jūs uzzinājāt, kā pievilkt krūtis pēc svara zaudēšanas. Galvenais šajā visā ir sistemātiska pieeja, tad jūs noteikti sasniegsiet izcilus rezultātus!
