Celulīts uz augšstilbiem: cēloņi, veidi, kā atbrīvoties, uztura padomi

2024 Autors: Henry Conors | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-12 10:37

Celulīts ir izplatīta parādība. Jums nevajadzētu domāt, ka tikai sievietes ar lieko svaru un pēc 40 gadiem ir pakļautas šai problēmai. "Apelsīna miza" veidojas arī diezgan tievām meitenēm, turklāt ar problēmu saskaras arī vīrieši. No šī materiāla uzzināsiet, kā noņemt celulītu no augšstilbiem mājas apstākļos un ar salona procedūru palīdzību.

Apraksts

Celulīts ir zemādas tauku slāņa patoloģisks stāvoklis, ko izraisa vielmaiņas traucējumi. Ar šo parādību notiek asins un limfas stagnācija, kā rezultātā veidojas adipocītu mezgli. Šīs plombas rada "apelsīna mizas" efektu uz ādas.

Pat pirms pagājušā gadsimta 70. gadiem celulīts tika uzskatīts par normu. Turklāt visi šie "iespiedumi" un nelīdzenumi bija pubertātes un īstas sievišķības pazīme. Tagad "apelsīna miza" ir visu sieviešu un meiteņu galvenais ienaidnieks. Un cīņā pret to daiļā dzimuma pārstāves dara daudzkļūdas, kas noved pie nulles rezultāta un pat problēmas saasināšanās. Tāpēc, pirms izlemt, kā noņemt celulītu uz augšstilbiem un sēžamvietām, ir svarīgi uzzināt par parādības cēloņiem.

Kāpēc parādās apelsīna miza?

Galvenie iemesli:

• Nesabalansēts uzturs.
• Hormonāla mazspēja.
• Gēnu predispozīcija.
• Biežs stress un emocionāla spriedze.
• Liekais svars.
• Vingrojumu trūkums.
• Slikti ieradumi.
• Biežas svara svārstības, diētas.

Un tas nav pilnīgs saraksts. Protams, ja jums ir celulīts iedzimtības dēļ, tad šis cēlonis netiks novērsts. Tomēr cīņā pret celulītu ir vairāki faktori, kurus varat ietekmēt. Piemēram, ja palielināsit fiziskās aktivitātes, sākat ēst pareizi, kā arī atsakāties no sliktiem ieradumiem, tad tas ātri atgriezīs jūsu ķermeni normālā stāvoklī, un jūs aizmirsīsit par "apelsīna miziņu". Galvenais ir problēmas risinājumam pieiet kompleksi.

Veselīgs uzturs

Galvenais noteikums, kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem un sēžamvietām, ir diētas pārskatīšana. Galu galā, ja jūs nelabojat diētu, jūs, visticamāk, nesasniegsit ievērojamu rezultātu. Tajā pašā laikā nedomājiet, ka badošanās un krass svara zudums atbrīvos no "apelsīna mizas". Gluži pretēji, uz ļenganās ādas “bedrītes” kļūst pamanāmākas. Tāpēc svarīgi ir nevis ievērot stingru diētu, bet gan veidot pareizu attieksmi pret pārtiku. Galvenie ieteikumi:

• Izslēdziet pikanto, ceptu, treknu unsāļi ēdieni. Vienkāršs un viegls ēdiens “izslogos” aknas un nieres, kas paātrinās vielmaiņas produktu izvadīšanu no organisma.
• Atteikties no saldumiem. Šie pārtikas produkti satur daudz cukura. Un tas veicina tauku nogulsnēšanos.
• Saglabājiet ūdens līdzsvaru. Dzeriet vismaz 1,5-2 litrus tīra ūdens dienā, neskaitot tēju un citus dzērienus.
• Palieliniet augļu un dārzeņu uzņemšanu. Šķiedrvielas attīra zarnas, kas uzlabo vielmaiņu un gremošanu kopumā. Dārzeņiem un augļiem vajadzētu būt 60% no kopējā uztura.
• Ēdiet proteīnu. Ēdiet vairāk liesas gaļas un zivju, lai stiprinātu muskuļus un padarītu muskuļus izteiktākus un pievilcīgākus.
• Ēdiet dažādus ēdienus. Lai organismam būtu vieglāk cīnīties ar celulītu, nodrošiniet to ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un uzturvielām.
• Izvairieties no alkohola un kafijas. Šādi dzērieni satur daudz kaloriju, turklāt tie palēnina vielmaiņu un padara celulīta izskatu uz augšstilbiem un sēžamvietām pamanāmāku.
• Nepārēdiet naktī. Ēdiet ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Tad tas, ko ēdat naktī, nenosēdīsies lieko mārciņu veidā.

Un nekādā gadījumā neievērojiet stingras un ierobežojošas diētas. Šāda ēšana tikai pasliktinās situāciju. No pārtikas trūkuma organisms pāries "enerģijas taupīšanas režīmā" un palēninās vielmaiņu, un pēc atgriešanās pie normāla uztura notiks tauku uzkrāšanās. Un zaudētais svars atgriezīsies ar papildu kilogramiem.

Pretcelulīta produkti

Ir pierādīts, ka daži pārtikas produkti palīdz ātrāk sadedzināt taukus un noņemt toscelulīts uz augšstilbiem un sēžamvietām. Lai atbrīvotos no "apelsīna mizas" problēmzonās, pievienojiet ēdienkartei šādus produktus:

• olas;
• pupas;
• selerija;
• jūras veltes;
• graudaugi;
• žāvēti augļi;
• ananāsi;
• banāni.

Pievienojiet savai diētai kefīru, zema tauku satura pienu, rūgušpienu un biezpienu. Šie produkti normalizē gremošanu un paātrina vielmaiņu. Turklāt tie satur kalciju, kas stiprina kaulus un muskuļus un vienlaikus noārda ķermeņa taukus.

Masāža

Masāža ir efektīva un pieejama metode, kā ātri noņemt celulītu no augšstilbiem. Šī procedūra paātrina asinsriti, uzlabo limfas cirkulāciju un noārda tauku nogulsnes. Jūs varat veikt pretcelulīta masāžu salonā vai mājās, izmantojot vakuuma kannas. Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no celulīta intensitātes. Bet, ja problēma netiek aktivizēta, pietiek ar 12 30 minūšu sesijām, kas tiek veiktas katru otro dienu.

Vingrinājums

Kā noņemt celulītu no augšstilbiem? Palieliniet fizisko aktivitāti. Regulāra vingrošana paātrina asinsriti un tauku sadalīšanos, kas ievērojami izlīdzina ādas virsmu. Tajā pašā laikā nodarbības uzlabo pašsajūtu, padara figūru slaidāku un pievilcīgāku, kā arī uzmundrina. Turklāt nav nepieciešams iegādāties sporta zāles abonementu, jo ir daudz vienkāršu vingrinājumu, kas palīdz atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem mājās. Tie ietver:

• Pietupieni. Pateicoties šiem vingrinājumiem, jūs trenēsiet augšstilbu un sēžamvietu muskuļus, kā arī atbrīvosities no tauku nogulsnēm šajās vietās. Lai veiktu pietupienus, novietojiet kājas plecu platumā un lēnām nolaidiet rumpi uz leju, it kā jūs sēdētu krēslā. Sākuma līmenī veiciet 3 komplektus ar 7-10 atkārtojumiem. Nākotnē palieliniet vingrinājumu skaitu.
• Lunges. Šādi vingrinājumi ātri noņem celulītu uz augšstilbiem un sēžamvietām. Stāviet taisni un soli uz priekšu ar labo kāju, vienlaikus saliecot kreiso ceļgalu. Atgriezties sākuma stāvoklī. Katrai kājai veiciet trīs 8-12 izklupienus.
• Skrien. Šāda kardio slodze aktīvi šķeļ taukus, izlīdzina ādu un uzlabo asinsriti problēmzonās. Tam nav jābūt skriešanas maratonam. Ar 30 minūšu treniņu pietiek, lai atbrīvotos no "apelsīna mizas".

Fiziskās aktivitātes ir lieliska metode, kā ātri noņemt celulītu no augšstilbiem. Bet paturiet prātā, lai sasniegtu rezultātus, jums ir jātrenējas 40-50 minūtes vismaz 3 reizes nedēļā. Centieties arī staigāt vairāk un neizmantojiet liftu.

Skrubis

Pīlings ir ļoti efektīvs pret ādas gluduma problēmām. Šiem nolūkiem varat izmantot veikalā nopērkamos produktus vai arī pats sagatavot pretcelulīta skrubi. Lai to izdarītu, sajauciet 3 ēd.k. l. izdzerta dabīgā kafija un sasmalcināts jūras sāls. Masai pievieno 3-4 pilienus olīveļļas. Uzklājiet maisījumu uz tvaicētās ādas ar maigām kustībām. Pēc procedūras nomazgāt.produkta paliekas ar ūdeni, apstrādājiet ādu ar krēmu vai losjonu.

Vannas

Šādas procedūras efektīvi cīnās ar "apelsīna miziņu". Turklāt tie atjauno un attīra ādu, paātrina vielmaiņu un tonizē organismu. Kā ar vannu palīdzību atbrīvoties no celulīta uz pāvesta un augšstilbiem? Piepildiet trauku ar vienu trešdaļu tilpuma ar siltu ūdeni un pievienojiet tam vienu no šīm kompozīcijām:

• Ēteriskā greipfrūtu eļļa (10 pilieni), zaļā tēja (2 ēdamkarotes), jūras sāls (350 g). Vannas ilgums 20 minūtes. Terapijas kurss 10 procedūras.
• Sagriezts citrons (2 gab.), Salvijas, kumelīšu, piparmētru un timiāna tēja (2 l). Ārstēšanai pietiek ar 15 30 minūšu peldēm.
• Soda (2 ēdamkarotes), dabīgais medus (1 ēdamkarote). Uzņemiet vannu ar kompozīciju 20 minūtes. Terapijas kurss - 10 procedūras.
• Liepu uzlējums (1 l), dabīgais medus (0,5 ēd.k.). Celulīta terapijai veiciet 40 minūšu vannas ar kompozīciju. Rezultāts parādīsies pēc 10 procedūrām.

Izmantojiet ārstnieciskās vannas stingri katru otro dienu. Pēc procedūras, nenožāvējot sevi, ietin sevi palagā vai dvielī un nogulies 15 minūtes, apsegta ar segu. Pēc tam noskalojiet ķermeni dušā ar siltu ūdeni bez ziepēm vai želejas.

Aptinumi

Šī ir viena no efektīvākajām metodēm celulīta noņemšanai no augšstilbiem. Atsauksmes par ķermeņa ietīšanu ir pozitīvas no lielākās daļas sieviešu un meiteņu, kuras ir izmēģinājušas šo ārstēšanas metodi. Viņi atzīmē, ka rezultāts kļūst pamanāms pēc 3-4 sesijām. Receptes:

• Sajauc 1 glāzi zilā vai b altā māla ar 100 ml auksta ūdens. Uzklājiet maisījumu uz problemātiskās zonas, aptiniet ar pārtikas plēvi un atstājiet uz 20 minūtēm.
• Ābolu sidra etiķi atšķaida ar ūdeni 1:1. Pēc izvēles pievienojiet šķidrumam 1-2 pilienus piparmētru, citronu vai apelsīnu ēteriskās eļļas. Samitriniet ādu iegūtajā šķīdumā, pēc tam aptiniet apstrādāto vietu ar pārtikas plēvi. Vēlams ietīt kājas ar dvieli vai valkāt termoveļu. Procedūras ilgums 30 minūtes.
• Uzsildiet 2 tases šķidra medus tvaika vannā. Uzklājiet to biezi uz problemātiskās zonas un aptiniet to ar pārtikas plēvi. Atstāj uz 1 stundu. Ja vēlaties, pievienojiet medum citrusaugļu ēterisko eļļu. Tas uzlabos pretcelulīta efektu.

Ietiniet ik pēc 2 dienām. Lai atbrīvotos no "apelsīna mizas", būs nepieciešamas 10-15 procedūras.

Zāļu uzlējumi

Celulīts jāārstē ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Tradicionālās medicīnas receptes jums palīdzēs:

• Ielejiet termosā 2 ēd.k. l. zemeņu lapas un pārlej izejvielas 1 ēd.k. verdošs ūdens. Atstāj uz stundu, tad izkāš šķidrumu. Dzert 1/3 tase infūzijas pirms ēšanas trīs reizes dienā.
• Ielejiet glāzi verdoša ūdens 2 ēd.k. l. bērzu lapas. Uzliet maisījumu 60 minūtes, pēc tam izkāš un šķidrumam pievieno 1 tējk. medus. Katru rītu tukšā dūšā lietojiet 1/3 tase novārījuma.
• Brūvēt glāzē verdoša ūdens 1 ēd.k. l. citronu balzams un atstāj uz 10 minūtēm. Dzert starp ēdienreizēm 1 ēd.k. l. infūzija trīs reizes adiena.
• Sasmalciniet svaigus pētersīļus, ieberiet 2 ēd.k. l. izejvielas ar glāzi verdoša ūdens. Novietojiet maisījumu malā 10 minūtes. Ņem 4 ēd.k. l. novārījums trīs reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.

Dzeriet ārstnieciskos novārījumus, līdz pilnībā atbrīvojaties no celulīta. Taču atcerieties, ka tie būs ļoti noderīgi tikai kombinācijā ar citām ādas problēmu risināšanas metodēm.

Salona procedūras

Kā noņemt celulītu no augšstilbiem nedēļas laikā? Mājās jūs nevarēsit ātri atbrīvoties no problēmas, tāpēc meklējiet palīdzību no speciālistiem. No "apelsīna mizas" palīdzības:

• Elektriskā stimulācija. Īpašas zāles iedarbojas uz problēmzonām ar vāju strāvas izlādi, pateicoties kurām uzlabo limfas plūsmu un asinsriti.
• Ozona terapija. Ozonu injicē zem ādas. Pateicoties šai procedūrai, audi tiek bagātināti ar skābekli, kas izraisa tauku sadalīšanos un asinsrites paātrināšanos.
• Mezoterapija. Injekcijas ar speciālām zālēm paātrina limfas un asins plūsmu problēmzonās un sadala taukaudus.
• Presoterapija. Procedūras laikā tiek uzvilkts īpašs uzvalks, no kura tiek izsūknēts gaiss. Līdz ar to palielinās spiediens uz problēmzonām, kas noved pie ādas izlīdzināšanas, liekā šķidruma izvadīšanas un tauku sadalīšanās.
• Ultraskaņas terapija. Procedūras laikā āda tiek pakļauta gaismas un lāzera impulsiem, kuru dēļ tiek aktivizēta intracelulārā vielmaiņa. Tas noved pie limfas stagnācijas likvidēšanas, tauku nogulšņu mīkstināšanas un palielinātas asinsrites.

Katrs nono šīm procedūrām dažu seansu laikā palīdzēs noņemt taukus un celulītu no augšstilbiem. Bet paturiet prātā, ka, neievērojot diētu un atsakoties no fiziskām aktivitātēm, rezultāts ātri pazudīs un "apelsīna miza" atkal atgriezīsies.

Profilakse

Pat ja jums ir gluda augšstilbu un dibena āda, neatslābiniet. Galu galā celulīts var veidoties jebkurā laikā. Tāpēc veiciet šīs nepatīkamās parādības novēršanu. Galvenie ieteikumi:

• Saki nē mazkustīgam dzīvesveidam. Pat ja nav pietiekami daudz laika pilnam treniņam, mēģiniet vairāk kustēties. Lai to izdarītu, ejiet biežāk, atsakieties no lifta un veiciet vienkāršus vingrinājumus starp darbu.
• Esi atbildīgs par savu veselību. Jebkura slimība izraisa sastrēgumus. Tāpēc, ja jūtat neveiksmi organismā, tad noteikti konsultējieties ar ārstu.
• Valkā ērtus apavus. Ja pēda atrodas nedabiskā stāvoklī, asinsrite ievērojami palēninās.
• Nevalkājiet stingru apģērbu. Tievēšanas drēbju skapis saspiež ādu un asinsvadus, kas noved pie celulīta parādīšanās. Tāpēc strādājiet pie figūras un nezīmējiet ar apģērbu "slaidu siluetu".

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs aizmirsīsit par celulītu. Un jūsu augšstilbiem un sēžamvietām nekad nebūs apelsīna mizas.