Tiecoties pēc skaistuma ideāla, jebkurš vidusmēra cilvēks pats izvēlas standartu, kādu viņš atrod šovbiznesa zvaigznēs. Un ne tik daudz mūžīgi slaidā slavenība iedvesmo jūs iegūt formu, bet gan elka personīgā svara zaudēšanas pieredze. "Zvaigžņu fabrikas-4" uzvarētāja Irina Dubtsova ar savu pārvērtību uzplaiksnīja nevis fanu vidū, bet gan visu Krievijas iedzīvotāju vidū, kas zaudē svaru. Viņas recepte slaidumam tiek apspriesta daudzos plašsaziņas līdzekļos.
Parametri pirms un pēc
Pēc Irinas teiktā, viņa vienmēr bija resna, tad zaudēja svaru, tad pieņēmās svarā. Rezultāti bija salīdzinoši īslaicīgi. Viņas pēdējais svara zaudēšanas eksperiments viņai uzlika ļoti taustāmus skaitļus uz svariem.
Dziedātāja nometās par 15 kg. Tievnieces Irinas Dubcovas parametri ir 74 kg svars ar 172 cm augumu.
Ģenētika
Irina pieder pie tipa t.sendomorfi. Šādas personas ķermenis ir pakļauts pilnībai. Šāda veida konstitūcijas īpašnieki var zaudēt svaru un zaudēt svaru, taču tas nav viegli un ar mazāko atslābumu uzturā vai treniņā svars atkal atgriežas, bieži vien pat ar “slīdēšanu”. Protams, daļa vainas liekā svara dēļ ir saistīta ar sliktiem ieradumiem, stresu un dzīvesveidu. Un Irina ir publiska persona, kas pastāvīgi atrodas ceļā, un stress, miega trūkums un nepietiekams uzturs liek par sevi manīt.
Negaidīta papildināšana
Irinai, tāpat kā lielākajai daļai sieviešu, paveicās kļūt par māti. Taču kopā ar ilgi gaidīto ģimenes papildinājumu nāca negaidīts papildinājums viduklim un gurniem. Dziedātāja pieņēmās svarā par 20 kg.
Turklāt sākās hormonālie traucējumi, kas nepārprotami neļāva Irinai Dubcovai zaudēt svaru.
Atgriešanās punkts
Protams, dziedātāja periodiski zaudēja svaru, ievērojot diētas, taču viss normalizējās. Fani gan pieticīgi, gan atklāti deva mājienus Irinai, ka ir pienācis laiks mērenēt savu degsmi ēdienā un sākt veidot formu, jo fotogrāfijas, kas tajā laikā parādījās tīklā ar 30 gadus veco dziedātāju, viņai nemaz neatbilda. faktiskais vecums.
Beidzot sašutušas stingru kleitu un šauru tērpu cienītāji ar ne visai perfektu figūru. Kā atzīst tievākā Irina Dubcova, kādu dienu viņa nolēma vienreiz un uz visiem laikiem mainīt sevi sava dēla, savas veselības, karjeras un personīgās dzīves dēļ.
Pārvērtības multivides versijas
B2014. gadā tīklā parādījās Dubcovas fotogrāfijas peldkostīmā. Teikt, ka dziedātāja ir zaudējusi svaru, nozīmē neteikt neko. Mediji uzzināja, cik Irina Dubtsova zaudēja svaru. Dziedātājs nometa gandrīz 20 kg. Šāda būtiska transformācija izraisīja daudz mediju versiju un argumentu par harmonijas recepti. Irina Dubtsova zaudēja svaru, kā apgalvoja tabloīdi, ar diētas palīdzību, boksu, noteiktu uztura sistēmu, ko sastādījis uztura speciālists, ar narkotiku palīdzību. Grūti noticēt, ka dziedātāja, kura neslēpj savas gastronomiskās vēlmes, ievērojusi diētu. Kā arī iespēja "reģistrēties" sporta zālē slinkai, pēc viņas, meitenes vārdiem, tiek uztverta skeptiski.
Ēdiens
Viena no iecienītākajām versijām ir Irinas Dubcovas diēta bez sāls. "Zvaigzne" esot zaudējusi svaru ar viņas palīdzību.
Kā skaidro speciālisti, pilnīga sāls noraidīšana nes labus rezultātus, daudziem tas tiešām ir efektīvs ķermeņa sausināšanas veids. Bet šāda diēta tiek veikta ne ilgāk kā mēnesi un ne biežāk kā reizi gadā. Tas ir diezgan agresīvs, jo trūkst būtisku minerālvielu un sāļu, un tas ir jānosaka pēc pilnīgas ķermeņa pārbaudes. Turklāt jums ir jāatbalsta ķermenis ar biežām ēdienreizēm un saldu, ceptu un treknu ēdienu noraidīšanu.
Sports
Dziedātājas personīgais Instagram ir pilns ar fotogrāfijām, kurās meitene rāpjas ārā no sporta zāles un no boksa ringa, kas var būt skaidrojums tam, kā Irina Dubcova zaudēja svaru. Tomēr, pēc fitnesa speciālistu domām, fiziskās aktivitātes irtikai 40% panākumu. Pārējais - veselīgam uzturam un pilnam darba un atpūtas režīmam.
Dziedātāja atklāsmes
Ne tik sen Irina Dubcova svinēja savu dzimšanas dienu. Jaunajā izskatā dziedātāja apbūra visus viesus, bet visvairāk raisīja interesi, jo notievējusī Irina Dubcova bez sirdsapziņas šķipsnām kopā ar ciemiņiem cienās ar kalorijām bagātiem ēdieniem un kūku. Pēc šī notikuma video dziedātāja tomēr nolēma atklāti paziņot: viņa veica tauku atsūkšanu.
Tauku atsūkšana ir kosmētiskā ķirurģija, kas noņem zemādas taukus no dažādām ķermeņa problēmzonām. Pasākums ir ārkārtējs un ne vienmēr var radīt labas sekas, tāpat kā jebkurai operācijai. Turklāt dziļi maldās tie, kuri domā, ka tauku atsūkšana uz visiem laikiem atrisina liekā svara problēmu.
Pēc tauku atsūkšanas vienkārši nepieciešams neatkarīgi no vizuālajiem rezultātiem ēst pēc noteiktas shēmas un sportot. Turklāt jums tas ir jāpadara par dzīvesveidu.
Galvenie Irinas Dubcovas ieteikumi
Visā šajā stāstā ir vieta bezsāls diētai, jo pirmais pareiza uztura punkts dziedātājai ir gandrīz pilnīga sāls atteikšanās. Sāls aiztur šķidrumu organismā, kas izraisa pietūkumu un lieko svaru.
- Ūdens. Papildus kafijai un tējai Irina cenšas izdzert līdz diviem litriem ūdens dienā. Ūdens piedalās vielmaiņas procesos un uzlabo vielmaiņu. Un tagad, kad ēdienkartē nebūs sāls, ūdens spēs attīrīt un izvadīt no organisma indes un toksīnus, nekavējoties audos
- Vairākas ēdienreizes. DziedātājsEs izvirzīju par likumu ēst apmēram 5-6 reizes dienā, tas ir, ik pēc 3 stundām. Ķermenis neizjūt badu, un regulāra enerģijas uzņemšana nekavējoties dod signālu tērēt kalorijas.
- Mazas porcijas. Biežās ēdienreizes tiek kompensētas ar nelielām porcijām – apmēram plaukstas lielumā (200 grami). Pateicoties tam, nav slodzes aizkuņģa dziedzerim un smaguma sajūta pēc ēšanas.
- Vienkāršu ogļhidrātu noraidīšana. Tie ietver miltus, konditorejas izstrādājumus, saldumus, soda, taukus, cukuru. Tā vietā - žāvēti augļi, augļi un dārzeņi, graudaugi, piena produkti, kā arī liesa mājputnu gaļa, liellopu gaļa un jūras veltes.
- Regulāra vingrošana. Irinai ir saspringts darba grafiks, taču viņa cenšas no rītiem doties paskriet vai doties uz sporta zāli. Nevis šokolādes un cepumi palīdz viņai tikt galā ar stresu, bet gan bokss, kas ne tikai noved pie muskuļu tonusa, bet arī veicina emocionālo atslābināšanos.
- Sliktu ieradumu noraidīšana. Irina atmeta smēķēšanu un ilgu laiku nelieto alkoholu, jo tas ir daudz kaloriju un negatīvi ietekmē sievietes ķermeni.
- Pieņemt sevi un situāciju. Svara zaudēšanas jautājumos Irina stingri iesaka mīlēt sevi un savu ķermeni. Tomēr jums ir jāsaprot, ka ātru rezultātu nav, tāpēc ir vēlams izpētīt ķermeņa darba un uzvedības modeļus svara zaudēšanas laikā.
- Esi konsekvents. Irina uzskata, ka jebkura vēlme piepildīsies, ja to skaidri formulēsi galvā un tēlaini “pakārsi” acu priekšā. Pārsteidzīgi vai neapzināti paņemtslēmums zaudēt svaru vairumā gadījumu noved pie sabrukumiem, atgriešanās pie iepriekšējā dzīvesveida un šaubām par lietas panākumiem. Un, ja šaubāties par pozitīvu iznākumu, tas nekad nenotiks.
