Šovbiznesa zvaigznēm, tāpat kā citiem slaveniem cilvēkiem, vienmēr jābūt formā un labi jāizskatās, jo tās pastāvīgi ir pakļautas pastiprinātai ziņkārīgo fanu uzmanībai. Ir nepieņemami, ka publiski cilvēki izskatās nepievilcīgi vai iegūst papildu mārciņas, jo viņi ir piemērs, kam sekot, un savas valsts lepnums. Tātad, kā slavenībām izdodas vienmēr būt lieliskā formā, nepieņemot svaru?
Kā piemēru var ņemt populāro dziedātāju Ani Loraku, kuras diēta ir kļuvusi populāra un interesē gandrīz katru meiteni un sievieti.
Kā Anijai Lorakai izdevās zaudēt svaru?
Ne tik sen ukraiņu dziedātāja Karolīna, kura šovbiznesā kļuva slavena kā skaistule, kas dzied ar pseidonīmu Ani Lorak, kļuva par burvīgas meitenes Sofijas māti. Pēc dzemdībām dziedātāja īsā laikā spēja atbrīvoties no vairākiem kilogramiem grūtniecības laikā iegūtā liekā svara. Viņa labprātīgidalās ar visām savām svara zaudēšanas metodēm, neslēpjot to. Un lieta ir tāda, ka Ani Lorak diēta pēc dzemdībām sastāvēja no daļējas uztura un noteiktu pārtikas produktu noraidīšanas.
Noteikumu kopums, kas veido Anijas Lorakas diētu
Visiem, kas vēlējās uzzināt harmonijas noslēpumu, žurnālisti sniedza nelielu interviju. Lūk, ko par to teica pati Ani Loraka: "Diēta ir jāievēro visas dzīves garumā, un mani neinteresē īslaicīgi pārtikas uzņemšanas ierobežojumi." Viņas noteikumi izrādījās zināmi lielākajai daļai svara zaudētāju:
- Pilnībā jāatsakās no ceptiem un trekniem ēdieniem, jo pat dārzeņi cepšanas brīdī pievieno vidēji 100 kcal uz 100 gramiem svara. Saskaņā ar daudzu uztura speciālistu ieteikumiem, ir vērts dot priekšroku vārītiem vai grilētiem ēdieniem. Gaļu var pagatavot cepeškrāsnī vai dubultā katlā, kas ietaupīs daudz laika un iegūs mazkaloriju m altīti.
- Uzturā jāiekļauj ēdieni no veseliem graudiem. Ir vērts atteikties no ātri pagatavojamām auzu pārslām, kas satur garšas pastiprinātājus un augu krējumu. Ani Loraka, kuras diēta ir ļoti populāra, atzīmē, ka putru var ēst ar svaigiem dārzeņiem un augļiem vai aromatizēt ar minimālu daudzumu augu eļļas.
- Tāpat dziedātāja iesaka dienas laikā ēst ar 3 vai 4 stundu intervālu (ēdienreizēm jābūt vismaz 4, bet ne vairāk kā 6), tikai ar nosacījumu, ka porcijas ir mazas. Ani Lorak diēta, kuras ēdienkarte nav īpaši ierobežotaaizliegums ir balstīts uz principu: “Ēd tik daudz, cik var ietilpt tavās saliktajās rokās.”
- Tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ikdienas uzturā jāiekļauj dārzeņi un augļi (vismaz 5 veidi). Slavenība iecienījusi augļu smūtijus – tos viņa aizstāj ar savu rīta m altīti. Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka uztura speciālisti iesaka ēst vārītus dārzeņus ar graudaugiem vai gaļu. Svaigi tie var kalpot kā lielisks produkts, kas remdē izsalkumu starp galvenajām ēdienreizēm.
- Maiznīcas izstrādājumu noraidīšana. Ani Lorak dod priekšroku no uztura izslēgt ne tikai b alto, bet arī melno maizi. Viņa arī uzskata, ka saldie ēdieni var kaitēt figūrai.
Papildu veidi, kā zaudēt svaru Ani Lorak
Šovbiznesa zvaigznes pieturas pie populārām svara zaudēšanas metodēm, apmeklē fitnesa centrus un ierobežo ēdienu. Bet, kā izrādījās, problēmu var atrisināt diezgan vienkāršos veidos. Šī ir Ani Lorak pieejamā diēta. Vēderu dziedātājai palīdz noņemt ikdienas fiziskie vingrinājumi, ko viņa veic mājās. Kā intervijā atzina dziedātāja, katru rītu var nodarboties ar “padomju” vingrošanu, ko zina arī mūsu mammas. Kāju šūpošanās, pietupieni un līkumi dod tādu pašu efektu. Vissvarīgākais ir nebūt slinkam un strādāt pie sevis. Tāpat vingrojumu kompleksā ietilpst enerģiska plecu locītavu un galvas rotācija, atspiešanās un ķermeņa pagriešana uz presi. Šādi vingrinājumi palīdzēs tiem, kas vēlas ne tikai samazināt savu ķermeņa svaru, bet arīmainīt veselības stāvokli uz labo pusi.
Vēl viens no papildu veidiem, kā pielāgot Ani Lorak figūru, bija koncerti. Viena uzstāšanās laikā dziedātāja var zaudēt kilogramu svara. Tā kā barojošām mātēm nogurdinošas slodzes un stingras diētas ir kontrindicētas, Karolīna regulāri veica īpašas ķermeņa ietīšanas un masāžas, kas palīdz novērst pēcdzemdību depresiju un uzlabo vielmaiņu. Turklāt šīs procedūras uztur labā formā ķermeņa muskuļus, palīdz sievietēm kļūt par elastīgas, gludas ādas īpašniecēm un atbrīvoties no celulīta.
Ir vērts atzīmēt, ka slavenais izpildītājs pārmērīgi nelieto alkoholu un nesmēķē.
Vai ir iespējams lauzt diētu
Varat pārkāpt noteikumus, bet reizēm. Ani Lorak izgudrotā diēta ļauj ēst iecienītos ēdienus, taču tikai ar nosacījumu, ka porcijas ir mazas un šie ēdieni tiks patērēti no rīta. Pat ja dziedātāja ēd šokolādi, tad tikai gabaliņu tāfelītes. Karolīna labprāt ēd arī ukraiņu nacionālo produktu – viņasprāt, speķis uzlabo balss saišu darbību. Vēl viens no "kaitīgajiem labumiem" ir cepti kartupeļi, ar kuriem Ani Lorak mēģina nedaudz palielināt slodzi, veicot pāris papildu fiziskos vingrinājumus.
Ekspertu atzinums par Anijas Lorakas diētu
Neapšaubāmi, slavenības izstrādātā svara zaudēšanas metode jau ir atradusi savus piekritējus un ir efektīva. Bet kāds ir profesionālu uztura speciālistu viedoklis par viņu,specializējas veselīgā uzturā?
Eksperti analizēja Ani Lorak diētu, kuras pārskati ir ļoti pozitīvi, un izrādījās, ka šī sistēma atbilst visiem dietoloģijas noteikumiem. Ar frakcionētā uztura palīdzību var viegli uzlabot noderīgo uzturvielu uzsūkšanos un paātrināt vielmaiņas procesus, un saldumu ierobežošana samazinās liekās glikozes uzņemšanu, kas pārvēršas tauku šūnās.
Kam jāievēro Anijas Lorakas diēta
Nobeigumā vēlos atzīmēt, ka Ani Lorak izstrādātā organisma atveseļošanās sistēma pēc dzemdībām ir efektīva un pareiza no veselīga dzīvesveida viedokļa. Pilnīgi visas sievietes to var ievērot, nebaidoties no kaitējuma veselībai.
Svarīgi atcerēties, ka pirms diētas uzsākšanas obligāti jākonsultējas ar ārstu, kurš specializējies šajā jautājumā.
