Kā atjaunot krūšu elastību pēc dzemdībām? Vingrinājumu komplekts skaistām krūtīm

2024 Autors: Henry Conors | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-12 10:37

Sieviešu skaistās krūtis laika gaitā ļoti bieži zaudē savu formu un elastību. Katra sieviete vēlas saglabāt savu dabisko skaistumu pēc iespējas ilgāk. Tā ir absolūti normāla vēlme! Līdz šim ir daudz veidu, kas var palīdzēt jautājumā par to, kā atjaunot krūšu elastību. Galvenais ir atrast sev piemērotāko.

Iemesli, kāpēc krūtis zaudē savu formu

Ļoti bieži meitenes/sievietes savu krūšu neglīto formu pamato ar vecumu vai ar to, ka, piemēram, ilgstoši baro bērnu ar krūti. Jā, krūšu elastība bieži tiek zaudēta pēc dzemdībām. Kā atgriezt iepriekšējo veidlapu, apsveriet tālāk.

Tātad, visizplatītākie iemesli, kāpēc sievietes krūtis kļūst mazāk pievilcīgas, ir:

1. Krasas svara izmaiņas gan vienā, gan otrā virzienā. Pie šādiem secinājumiem nonākuši plastikas ķirurgi, kuri noteikti daudz zina par sievietes skaistumu. Pēc viņu domām, sievietes krūtis 80% gadījumu nokrīt tāpēc, kabiežas svara izmaiņas.

2. Ilgas un regulāras karstas vannas. Karstais ūdens nav vislabvēlīgākā ietekme uz krūšu ādu. Tāpēc tiem, kam viņa rūp, ieteicams iet dušā. Un, ja vēlaties palutināt sevi vannas istabā pēc smagas darba dienas, jums tas jādara ne vairāk kā 2 reizes nedēļā pa 10 minūtēm.

3. Smēķēšana. Savādi, bet šis sliktais ieradums atstāj savu ietekmi arī uz sieviešu ādu. Sievietēm, kuras smēķē, bieži vien līdz 30 gadu vecumam ir neglītas krūtis. Pat tās, kuras nav dzemdējušas vai barojušas ar krūti.

4. Nepareizs uzturs. Sievietes diēta spēcīgi ietekmē ādu, matus un nagu stāvokli. Nepareizs uzturs veicina to, ka āda laika gaitā izbalē un zaudē elastību.

5. Nepietiekama krūšu ādas mitrināšana. Regulāri jālieto krūtis nostiprinoši krēmi, eļļas, losjoni – tāpat kā roku krēmi.

Kurš ir visvairāk pakļauts nokarenām krūtīm?

Protams, viss ir atkarīgs no sievietes ķermeņa īpašībām, no ģenētikas un dzīvesveida. Bet ir dāmu kategorijas, kurām gandrīz neiespējami izvairīties no skaistas krūšu formas zaudēšanas. Viņi var tikai nedaudz savilkt muskuļus ar krūšu nostiprināšanas vingrinājumiem sievietēm. Parasti riska grupā ietilpst:

Sievietes, kas vecākas par 40.
Sievietes, kuras dzemdēja.
Sievietes, kuras baro bērnu ar krūti ilgāk par 6 mēnešiem.

Elastības krēmisievietes krūtis

Ļoti bieži sievietes, rūpējoties par savu ķermeni, aizmirst par savu krūšu ādu. Viņa, tāpat kā rokas, kājas, seja, ir jābaro, jāmitrina un jāmīkstina. Skaista dekoltē zona nereti nodod sievietes vecumu – tam jākalpo arī kā stimuls jaunām dāmām neaizmirst par viņu pieskatīt. Pretējā gadījumā jums būs jācieš jautājums: "Kā atjaunot krūšu elastību?"

Krēmi ir ļoti dažādi, izvēloties rūpīgi jāizpēta sastāvs. Tāpat pirms lietošanas jums jāpārbauda krēms uz elkoņa līkuma. Uzklājiet produktu uz krūtīm ar maigām masējošām kustībām. Šajā gadījumā krēms pilda mitrinātāja lomu, bet daudz svarīgāka ir krūšu nostiprināšanas masāža, kas jāveic ļoti maigi.

Kā nostiprināt kakla izgriezumu ar masāžu?

Masāža ir viens no paņēmieniem, kas palīdz cilvēkam daudzu slimību ārstēšanā. Tas kalpo arī kā laba profilakse pret priekšlaicīgu ādas novecošanos, tās ļenganumu, svaiguma zudumu. Krūškurvja āda šajā gadījumā nebija izņēmums.

Pirms sākat krūšu masāžu, jums ir jāuzkrāj īpaša masāžas eļļa. Ja tas tā nav, varat lietot parasto krēmu, kas paredzēts krūtīm elastības piešķiršanai un tās mitrināšanai. Vispirms krēms jāuzklāj uz plaukstām, lai tas sasiltu līdz ķermeņa temperatūrai. Pēc tam uzmanīgi no krūškurvja pamatnes ir jāpārvieto plauksta uz tās centru ar apļveida kustībām. Pašlaik nav jāsatver krūtis.

Šī masāža ir jāveic divas reizesreizi nedēļā 5-10 minūtes. Efekts būs pamanāms pēc 3-4 mēnešiem, un tas būs ne sliktāks, kā uzlādējot krūšu elastību.

Maska, lai saglabātu kakla izgriezuma elastību

Maskas ķermeņa kopšanas gadījumā var būt labs palīgs jautājumā: "Kā atjaunot krūšu elastību?" Šādu masku var pagatavot vismaz katru dienu – tā noteikti nenodarīs kaitējumu veselībai. Tātad, jums ir jāņem 100 g biezpiena istabas temperatūrā. Sajauciet to ar krēmu un uzklājiet uz krūškurvja ādas 20-30 minūtes, pēc tam viegli noslaukiet masu ar mīkstu drāniņu. Pēc tam krūtis jāizskalo ar siltu ūdeni. Pirmajiem rezultātiem vajadzētu būt pamanāmiem pēc 2-3 mēnešu regulāras šādas maskas lietošanas.

Stāja un krūšu forma. Kāds ir savienojums?

Krūšu forma ir tieši atkarīga no tā, kā sieviete sevi "nes". Ja viņa staigā taisni ar paceltu galvu, viņas pleci ir iztaisnoti, tad viņas krūtis attiecīgi arī izskatās tonizētākas un pievilcīgākas. Ja sieviete ir saliekta, dekoltē zona automātiski nokrīt un nokrīt.

Tātad, vienmērīga poza ir 70% no skaistām un tonizētām krūtīm. Tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga sava gaita, kā jūs sēdējat. Laika gaitā plakana mugura kļūs par ieradumu (pat ja pirms tam bija saliekti pleci). Tas daļēji palīdzēs nevis atjaunot krūšu elastību, kā varētu šķist, bet vienkārši saglabāt to paaugstinātā stāvoklī. Un vizuāli tas rada pievilkta kakla izgriezuma efektu.

Vingrinājums krūšu formas savilkšanai pēc dzemdībām 1

Pirms šī vingrinājuma uzsākšanas ir jāiesildās. Lai to izdarītu, nedaudz pakratiet rokas sev priekšā unveiciet pāris apļveida kustības ar pleciem. Tagad jums ir jāapsēžas pēc iespējas ērtāk un pēc iespējas jāsaskaņo poza. Plaukstām jābūt salocītām priekšā tāpat kā bērniem, kad viņi kaut ko lūdz. Vai kā lūgšanas laikā. Tagad jums ir jāsaspiež plaukstas, cik vien iespējams, un jāskaita līdz 10. Tagad pārvietojiet tās dažus centimetrus tālāk no sevis un atkal saspiediet, skaitiet līdz 10. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes. Krūškurvja elastība ir atkarīga no muskuļu sasprindzinājuma. No kā vēl? No šī vingrinājuma pareizas izpildes.

Vingrojumi, lai saglabātu krūšu formu pēc dzemdībām 2

Viens no populārākajiem un efektīvākajiem līdzekļiem kakla izgriezuma uzturēšanai formā ir atspiešanās. Bez tiem nav iespējams iegūt skaistas krūtis. Atspiešanos var veikt gan mājās, gan sporta zālē ar trenažieri. Galvenais ir ievērot vingrinājuma tehniku.

Iesācējiem tiek piedāvāta vienkāršota versija - atspiešanās no dīvāna, krēsla, atzveltnes krēsla. Pēc tam ar laiku var pāriet uz grīdu, ja ir spēks veikt pilnus atspiešanos. Veicot darbu, rokām jābūt pēc iespējas tālāk viena no otras. Kamēr kājas jātur kopā. Pirmo reizi tas jādara 10-15 reizes, pēc tam palieliniet daudzumu 5 reizes dienā.

Vingrinājums, lai saglabātu krūšu formu 3

Vēl viens efektīvs vingrinājums, kas palīdzēs uzturēt dekoltē vietu labā formā, ir atspiešanās krēslā. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto krēsls aiz muguras, noliecieties uz tā ar rokām, salieciet kājas par 35-40 grādiemsev priekšā, pēc tam ar rokām paceliet ķermeni uz augšu sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes. Pēc tam vēl divi 10 atkārtojumu komplekti. Slodze jāpalielina, ņemot vērā savus spēkus.

Pārtikas produkti, kas kaitē ādas stāvoklim

Pārtikai ir ļoti liela nozīme cilvēka ķermeņa uzbūvē. Tātad daži no tiem ir izdevīgi, citi ir kaitīgi. Lai krūtis būtu labā formā, pēc iespējas vairāk no uztura jāizslēdz pārāk sāļi ēdieni.

Sāls var izraisīt krūškurvja ādas, kā arī visa ķermeņa stiepšanos. Plus - tas saglabā šķidrumu organismā.

Lai maksimāli saglabātu skaistu sievietes krūšu formu, uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar silīciju, C vitamīnu un E vitamīnu.

Noteikumi krūšu elastības saglabāšanai pēc iespējas ilgāk

Ir daži noteikumi, kas palīdz uzturēt sievietes krūtis lieliskā formā pēc iespējas ilgāk. Pilnīgi visiem, kas mīl savu ķermeni, kas par to rūpējas, kopj un lolo savu ādu, tos novērot nebūs grūti. Tātad:

Nepavadiet pārāk daudz laika saulē. Īpaši tas attiecas uz procedūru sauļošanās jūrā peldkostīmā. Īpaši svarīgi ir neapmeklēt kailas pludmales, kur pilnībā jāatklāj krūtis.
Ilgstoši iet karstā vannā nav ieteicams. Tas var izraisīt dehidratāciju.
Ir ļoti svarīgi vienmēr valkāt krūšturi. Tam jābūt pēc iespējas piemērotākam izmēra, formas un dabīgā auduma ziņā. Nepareiza apakšveļavar izraisīt krūts slimību.
Jūs nevarat iegādāties krūšturi, kas ir mazāks nekā nepieciešams. Saspiežot krūti, tās audos notiek izmaiņas, kas laika gaitā var pāraugt slimībās, līdz pat onkoloģijai.
Ir svarīgi, lai būtu pāris krūšturi. Tie ir ļoti ērti gulēšanai. Tie visbiežāk ir izgatavoti no dabīgiem materiāliem, un tos var ērti valkāt ilgāku laiku nekā parastās vadu stieples.

Krūšu formas uzturēšana nepieciešama no 20 gadu vecuma ar fizisko vingrinājumu palīdzību.

Grūtniecības laikā un pēc dzemdībām krūtis regulāri jāmitrina un jāmasē. Pēc 30 gadu vecuma ir svarīgi savlaicīgi veikt krūšu ādas pīlingu. Šim nolūkam ir jāizmanto skrubji ar mazām daļiņām, lai nesavainotu maigo piena dziedzeru ādu. Tāpat pareizi izvēlēts krūšturis noteikti palīdzēs saglabāt daiļās sievietes krūšu formu, kas atbalstīs piena dziedzerus, novēršot ādas izstiepšanos, attiecīgi – nokarāšanos.