Visvērtīgākā dāvana, ko cilvēkam dāvā daba, protams, ir veselība. Pats vārds "veselība" ir viens no biežākajiem cilvēku ikdienas saziņā. Pat parastais sveiciens tiekoties un šķiroties, cilvēkiem asociējas ar šo svarīgo vārdu: "sveiks" vai "esiet vesels". Ne velti cilvēki saka: “Veselam cilvēkam viss ir lieliski!”. Šī vienkāršā, bet gudrā patiesība ir jāatceras visu laiku, nevis tad, kad ķermenis sāka darboties nepareizi un cilvēkam jau jāiet pie ārsta. Cilvēka veselības saglabāšanas pamats ir personīgā un sabiedriskā higiēna un, bez šaubām, medicīniskā uzraudzība.
Higiēna tiek uzskatīta par medicīnas zinātni, kas pēta visas vides ietekmi uz cilvēka veselību. Tas nozīmē arī personīgās un sabiedriskās higiēnas noteikumu ievērošanu. Šīs zinātnes mērķis ir dažādu slimību profilakse, nodrošinot cilvēka organismam labākus dzīves apstākļus, saglabājot indivīda veselību un pagarinot viņa mūžu. Un personības pamatsun sabiedrības higiēna – vingrošana un pareizs uzturs.
Šie divi jēdzieni ir savstarpēji saistīti. Sociālā higiēna ir atkarīga no tā, vai cilvēks pilda savu personīgo higiēnu, kas ir daļa no sabiedrības higiēnas, jo katrs indivīds ir sabiedrībā, un citādi nevar būt. Un sabiedrības jēdziens nozīmē valsti, kurā ir Veselības ministrija. Tai jāveic īpaši personīgās un sabiedriskās higiēnas pasākumi, lai valstī neveidotos visādas epidēmijas.
Lai arī cik moderna medicīna būtu mūsdienās, tā nevar glābt katru cilvēku no visām slimībām. Jāsaprot, ka cilvēks pats ir savas veselības radītājs! Tā vietā, lai sapņotu par "ārstniecisko pavasari" un citiem brīnumainiem eliksīriem, labāk jau no mazotnes iemācīties ievērot personīgās un sabiedriskās higiēnas noteikumus. Lai saglabātu veselību un pagarinātu mūžu, nepieciešams piekopt veselīgu un aktīvu dzīvesveidu.
Sabiedriskās un personīgās higiēnas galvenie elementi ir produktīvas darba aktivitātes. Tas ietver: optimālu fizisko aktivitāti, sabalansētu uzturu, sacietēšanu un atbrīvošanos no sliktiem ieradumiem.
Jēdziena definīcija
Personīgās higiēnas jēdziens kā daļa no sabiedrības higiēnas ietver vispārīgos šīs medicīnas sadaļas noteikumus, piemēram, pareizu garīgo un fizisko aktivitāšu kārtību, sportu, regulāras m altītes ar sabalansētu un pilnvērtīgu pārtiku, atpūtu un labs miegs.
Notiekpersonīgā un sabiedriskā higiēna, kļuva skaidrs, ka sporta higiēna ir ļoti svarīga cilvēka veselībai, kuras mērķis ir labvēlīga ietekme uz cilvēka organismu. Liela daļa tās noteikumu, normu un noteikumu tiek plaši izmantoti fiziskās audzināšanas praksē. Rezultātā higiēnas pasākumiem un aktīvajai fiziskajai audzināšanai ir tie paši mērķi: uzlabot veselību, palielināt garīgo un fizisko aktivitāti.
Racionāls dienas režīms un fizisko aktivitāšu apjoms
Pamats cilvēka veselības uzturēšanai un personīgās un sabiedriskās tīrības un higiēnas uzturēšanai ir pareiza ikdienas rutīna. Pareiza darba secība un aktīvā atpūta, sistemātiska ēšana, noteikts un regulārs celšanās un gulētiešanas laiks, ikdienas pašaprūpes pasākumu īstenošana – tas viss ir ļoti svarīgi veselībai. Sabalansēta ikdienas rutīna ļauj labāk plānot savu laiku, pieradina jebkuru cilvēku pie disciplīnas.
Personīgās un sabiedriskās higiēnas vēsture liecina, ka ļoti svarīga ir cilvēka ķermeņa funkcionālā enerģija, kas nemitīgi ritmiski mainās. Cilvēka ķermeņa funkcionēšanas ritmiem, ko sauc par bioloģiskajiem, ir dažādi periodi.
Dienas nauda tiek uzskatīta par galveno. Naktīs pazeminās visi vielmaiņas procesu, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu rādītāji, pat ķermeņa temperatūra. Gluži pretēji, dienas laikā vielmaiņa un motora aktivitāte palielinās.
Ir arī vērts atzīmēt, ka visas dienas garumāArī darba spējas mainās ritmiski: pakāpeniski pieaugot no rīta stundām, tās sasniedz augstāko līmeni no plkst.10 līdz 13, bet pēc tam pakāpeniski samazinoties līdz plkst.14 samazinās. Balstoties uz bioloģiskajiem ritmiem, labākais laiks sportošanai ir no 10:00 līdz 13:00 vai no 16:00 līdz 20:00
Fiziskās aktivitātes
Fiziskie vingrinājumi ir personīgās un sociālās higiēnas pamats. Tieši viņai ir vislielākā ietekme uz bērnu un pusaudžu ķermeņa augšanu un veidošanos. Nepietiekama aktivitāte negatīvi ietekmē lielu skaitu augoša organisma funkciju, tostarp sirds un asinsvadu un nervu sistēmas.
Pie visa veida režīma neveiksmēm un pārpūles var parādīties bezmiegs, tāpēc ļoti svarīgi ievērot personīgās un sabiedriskās higiēnas noteikumus. Pirms sporta sacensībām bieži rodas arī miega traucējumi, kas saistīti ar pārmērīgām bažām pirms starta. Stingra visu personīgās un sabiedriskās higiēnas noteikumu un normu ievērošana var palīdzēt atbrīvoties no bezmiega. Pirms gulētiešanas nevajadzētu dzert stipru tēju vai kafiju, vakarā uzņemties smagu garīgo darbu, trenēties naktī. Lai uzlabotu miega kvalitāti, jums ir jāiet neliela pastaiga un pēc tam jāieiet vēsā dušā.
Ķermeņa un mutes higiēna
Tīra āda ir viņas veselības galvenais nosacījums. Organisma dzīvībai svarīgās darbības atkritumprodukti, kas uzkrājas uz ādas virsmas, var izraisīt dažādus iekaisuma procesus. Personīgahigiēna, kas ir daļa no sabiedrības higiēnas, ietver ādas kopšanu katru dienu. Katru rītu ir nepieciešams mazgāt seju ar ziepēm vai speciālu tīrīšanas līdzekli, jāmazgā arī rokas un kakls. Vannā jāiet vismaz reizi nedēļā, rūpīgi jānomazgā rokas ar ziepēm un ūdeni pēc jebkāda kontakta ar netīriem priekšmetiem, pēc tualetes lietošanas un īpaši pirms ēšanas. Rokām ir nepieciešams atsevišķs mazs dvielis, un labāk ir nogriezt nagus īsus.
Mati ir jāgriež laicīgi, un tie vismaz reizi nedēļā jāmazgā mīkstā siltā ūdenī ar speciāliem mazgāšanas līdzekļiem. Taukainiem un sausiem matiem nepieciešama īpaša kopšana. Uzmanība jāpievērš arī mutes dobuma kopšanai.
Kas vēl ir iekļauts personīgās un sabiedriskās tīrības un higiēnas uzturēšanā? Pareiza zobu kopšana palīdzēs saglabāt tos veselus. Tas arī palīdzēs novērst daudzas slimības, jo slikti zobi var būt infekcijas avots.
Pareizs sabalansēts uzturs
Ja īsi runājam par personīgo un sabiedrisko higiēnu, tad vispirms ir jāatzīmē uztura nozīme. Racionāla ēšana nozīmē noteiktu režīmu. Jums nevajadzētu ēst pirms sporta. Tas izraisīs sliktu gremošanu un pārtikas uzsūkšanos. Tāpat nav ieteicams ēst uzreiz pēc nodarbības. Šajā periodā gremošanas sulas sekrēcija joprojām nedarbojas labi, un apetīte vēl nav parādījusies. Jums jāgaida vismaz 20-30 minūtes, lai radītu normālus apstākļus kuņģa sulas sekrēcijai, untad pārtiku var vieglāk sagremot.
Ir ļoti svarīgi, lai cilvēka ikdienas uzturā būtu dzīvnieku olb altumvielas, tām jābūt vismaz 60% no kopējā uzņemtā pārtikas daudzuma. Ne mazāka nozīme uzturā jāpiešķir ogļhidrātiem, kas nepieciešami, lai organisms pareizi asimilētos uzņemtos taukus. Ogļhidrāti ir nepieciešami arī, lai nodrošinātu cilvēka ķermeni ar enerģiju, kas ir svarīga normālai dzīvei. Īpašu vietu uzturā ieņem šķiedrvielas, kas lielos daudzumos ir no pilngraudu miltiem un dārzeņiem gatavotā maizē. Šķiedras ir būtiskas pareizai kuņģa-zarnu trakta darbībai.
Normālai ķermeņa personīgajai un sabiedriskajai higiēnai ļoti svarīga ir vitamīnu uzņemšana. Dabiskajos produktos tie ir veselu kompleksu veidā, un šādi vitamīni organismā labi uzsūcas. Ziemas-pavasara periodā dabisko vitamīnu ir maz, tāpēc ieteicams papildus lietot mākslīgos multivitamīnu preparātus.
Higiēna ir nepieciešama arī apģērbam un apaviem
Tas ir nepieciešams, lai regulētu siltuma izdalīšanos no cilvēka ķermeņa. Izvēloties apģērbu un apavus, jāizvēlas kvalitāte, lai ķermeņa temperatūra nemainās, bet būtu nemainīga, proti, nepārtraukti jāuztur ķermeņa termiskais līdzsvars.
Pareizi izvēlēts apģērbs un apavi ir personīgās un sabiedriskās higiēnas līdzekļi, no kuriem tiešā veidā ir atkarīgs cilvēka sniegums, tāpēc tiem jāatbilst noteiktajām higiēnas prasībām. drēbesjāizvēlas pietiekami viegls un brīvs, lai tas netraucētu kustībām, asinsriti un elpošanu, kā arī jāpasargā no iespējamām traumām.
Jebkuros apavos, gan sporta, gan ikdienas valkāšanai, ieteicams ielikt vēl vienu zolīti, kuru uz nakti vajadzētu izņemt vēdināšanai. Ziemas apavi ir jāizvēlas tā, lai tie derētu siltu zolīti un, ja nepieciešams, papildus zeķu pāri.
Biežas lietošanas dēļ apģērbs un apavi sabojājas, un tas ir pastāvīgas berzes, stiepšanās un piesārņojuma rezultāts. Tas viss slikti ietekmē elpojamību un var pat izraisīt visu veidu infekcijas slimību izplatīšanos. Skatiet, cik svarīga ir personīgā un sabiedriskā higiēna fotoattēlā.
Sabiedriskā higiēna
Kā saka, cilvēka personība veido veselu sabiedrību. Tāpēc personīgā un sabiedriskā higiēna var pasargāt no infekcijas slimībām. Iedzīvotāju veselības jautājumu var kontrolēt Veselības ministrija.
Personalizēta pašapkalpošanās ir milzīga priekšrocība. Jebkurš indivīds vienā vai otrā pakāpē ievēro personīgo higiēnu. Ja tas nenotiktu, sabiedrība lielā mērā būtu slimīga. Jebkurš cilvēks rūpējas par sevi, un sabiedrība tikai atbalsta un palīdz visiem iedzīvotājiem kopumā. Tālāk tiks detalizētāk aprakstīts sabiedrības higiēnas jēdziens, tās pazīmes un atbilstības pasākumi.
Pārskats par privāto un publiskohigiēna
Slimību profilakse ir viens no ārkārtīgi sarežģītajiem uzdevumiem, ko risina valsts veselības politika. Skolēniem, studentiem, strādājošiem viņi veic dažādu slimību profilaksi, visa veida programmas veselīga dzīvesveida uzturēšanai. Valstij ir jārūpējas, lai iedzīvotāju vidū nevarētu attīstīties dažādas slimības, kuru dēļ liela daļa pilsoņu varētu nomirt agrāk. Līdz šim zinātnieki ir izgudrojuši dažādus pretlīdzekļus un izveidojuši programmu, pēc kuras noteiktajā laikā nepieciešams vakcinēties pret dažādiem vīrusiem.
Pasākumi iedzīvotāju sanitārajai un epidemioloģiskajai labklājībai
Prevencijas uzdevums ir nodrošināt iedzīvotāju sanitāro un epidemioloģisko labklājību. Tas ir populācijas un to biotopa stāvoklis, kurā nav kaitīgas vides faktoru ietekmes un tiek atbalstītas atbilstošas prasības to dzīves aktivitātei.
Iedzīvotāju sanitārā un epidemioloģiskā labklājība tiek garantēta, veicot šādus personīgās un sabiedriskās higiēnas pasākumus.
- Slimību profilakse atbilstoši sanitāri epidemioloģiskajai situācijai un tās izmaiņu uzraudzība (sanitāri epidemioloģiskā situācija ir iedzīvotāju un vides labklājības stāvoklis konkrētajā teritorijā tieši noteiktā laikā).
- Federālo mērķprojektu izpēte un realizācija iedzīvotāju sanitārās un epidemioloģiskās labklājības nodrošināšanai, un papildus reģionālie mērķprojekti.
- Sanitārās versijaspretepidēmijas (profilaktiskie) pasākumi, kas koordinē, vadības, inženiertehniskos un rūpnieciskos, medicīniskos un sanitāros, veterināros un citus pasākumus, kuru mērķis ir novērst vai samazināt vides apstākļu kaitīgo ietekmi uz cilvēkiem, novērst lipīgu slimību un daudzu neinfekciozu slimību rašanos un izplatību. slimības (zarnu infekcijas) un to likvidēšana.
- Valdības sanitārā un epidemioloģiskā uzraudzība (strādā saskaņā ar Krievijas Federācijas tiesību aktos noteikto patoloģiju novēršanu, atklāšanu, novēršanu iedzīvotāju sanitārās un epidemioloģiskās labklājības nodrošināšanas jomā, lai aizsargātu pilsoņu labklājību un vide).
- Valdības sanitāri epidemioloģiskie noteikumi.
- Produktu, darbu un pakalpojumu sertifikācija, kas var apdraudēt cilvēkus.
- Licencēšanas darbības, kas var apdraudēt personu.
- Cilvēkam potenciāli nedrošu ķīmisko un bioelementu, noteiktu produktu veidu, radioaktīvo elementu, ražošanas un patēriņa atlieku, kā arī dažu veidu produktu valsts reģistrācija, kas pirmo reizi importēta Krievijas Federācijas zonā laiks.
- Sabiedriski higiēniskās prognozes īstenošana (valsts mēroga koncepcija par iedzīvotāju un vides labklājības pētījumiem, to analīzi, izvērtēšanu un uzraudzību, kā arī papildus cēloņsakarību noteikšana starp iedzīvotāju veselības stāvokli un vides apstākļu ietekme).
- Akadēmiskās studijas nodrošināšanāiedzīvotāju sanitārā un epidemioloģiskā labklājība.
- Pasākumi, lai operatīvi informētu iedzīvotājus par lipīgu slimību rašanos, daudzām neinfekcijas slimībām (zarnu infekcijām), biotopa klātbūtni un notiekošajiem sanitārajiem un pretepidēmijas (profilaktiskajiem) pasākumiem.
- Pasākumi higiēnas izglītošanai un iedzīvotāju izglītošanai un veselīga dzīvesveida veicināšanai.
- Pasākumi, lai sauktu pie atbildības par Krievijas Federācijas tiesību aktu neievērošanu iedzīvotāju sanitārās un epidemioloģiskās labklājības nodrošināšanas jomā.
Risinot jautājumus par iedzīvotāju sanitārās un epidemioloģiskās labklājības sasniegšanu valstī, svarīgāk ir iegūt sanitāri epidemioloģiskās aizsardzības pakāpi valsts un tās atsevišķu teritoriju attīstībai. Tikai ievērojot dažādu ieteikumu izpildi, iedzīvotāji, no kuriem atkarīga valsts labklājība, būs veseli.
Tiešie iedzīvotāju pienākumi nodrošināt sanitāro un epidemioloģisko labklājību
Lai nodrošinātu sanitāro un epidemioloģisko labklājību, sanitārās tiesības nosaka tiešus pienākumus atsevišķiem komersantiem, juridiskām personām un iedzīvotājiem kopumā. Taču, lai visi cilvēki būtu aizsargāti bez izņēmuma, katram jāpilda savi dažādie tiešie pienākumi.
- Ieviest sanitārās likumdošanas nosacījumus un papildus rīkojumus, instrukcijas un sanitāros un epidemioloģiskos lēmumus, kas īsteno valdībuamatpersonu sanitārā un epidemioloģiskā kontrole.
- Izveidot un īstenot sanitāros un pretepidēmijas (profilaktiskos) pasākumus.
- Garantēt cilvēka veselības aizsardzību no veiktā darba un sniegtajiem pakalpojumiem, un papildus ražošanas un tehnoloģiskā virziena produktiem, pārtikas produktiem un produktiem individuālām un sadzīves vajadzībām to izgatavošanā, transportēšanā, konservēšanā un pārdošana iedzīvotājiem.
- Īstenot rūpniecisko uzraudzību, tostarp veicot laboratoriskos pētījumus un testēšanu, sakarā ar sanitāro likumu ievērošanu un sanitāro un pretepidēmisko (profilaktisko) pasākumu īstenošanu darbu veikšanā un pakalpojumu sniegšanā, kā arī papildus, produktu ražošanā, transportēšanā, konservēšanā un pārdošanā.
- Veikt darbu un tehnoloģiskos procesus atbilstoši cilvēku drošībai, ko reglamentē normatīvie akti un aizsardzības kritēriji saistībā ar dzīves apstākļiem un ražošanu.
- Savlaicīgi informēt iedzīvotājus, reģionālās pašpārvaldes aparātus, Krievijas Federācijas Valsts sanitārā un epidemioloģiskā dienesta aparātus un institūcijas par ārkārtas situācijām, jebkuras ražošanas apturēšanu, zinātnisko un tehnisko procesu patoloģijām, kas rada problēmas. draudi iedzīvotāju sanitārajai un epidemioloģiskajai labklājībai.
- Lai būtu oficiāli publicēti sanitārie principi, metodes un tehnoloģijas vides apstākļu kontrolei.
- Īsteno vides higiēnas apmācību.
Dažādi reģionālie un federālie pasākumi iedzīvotājiem
Krievijas Federācijas Nacionālā sanitārā un epidemioloģiskā dienesta izveidošana ir cieši saistīta ar sociāli politiskajām un finansiālajām pārmaiņām sabiedrībā. Valsts attieksme pret tautas labklājību pastāvīgi ir noteikusi veselības aprūpes un profilaktiskās medicīnas pakāpi. Tāpēc ikvienam cilvēkam ir ļoti svarīgi ievērot personīgās un sabiedriskās higiēnas noteikumus.
Tomēr Sanitārā un epidemioloģiskā dienesta galveno nozīmi un bāzi pastāvīgi veidoja tā darbinieki - ārsti un feldšeri, kuri vienmēr ar entuziasmu un atdevi veica paši savu darbu, kas vērsts uz slimību profilaksi, ar uzmanību cilvēkiem, aizmirstot par personīgām problēmām un grūtībām. Viņi vienmēr ņem vērā 19.gadsimta ārstu teikto: “Izārstēt cilvēku no smagas slimības ir liela problēma, bet neļaut cilvēkam saslimt ir vēl lielāka problēma, bet ne tik pamanāma, tā nenes. redzama pateicība ārstam.”
vienota antropogēnā slodze, prognozējot iedzīvotāju labklājības stāvokli un sanitāri epidemioloģisko situāciju, pamatojot prioritātipasākumus administratīvo secinājumu pieņemšanai par tās stabilizāciju un uzlabošanu. Tas viss bez izņēmuma tiek veikts dažādos uzņēmumos un organizācijās, lai darbinieki, studenti un pensionāri būtu veseli un aizsargāti. Šādu darbu uzrauga Veselības ministrijas eksperti.
un smēķēšana.
Sabiedriskās higiēnas standarti
Kas tas ir un kas tie ir? Higiēnas standarts ir indikatora iespējamā maksimālā (vai minimālā) skaitliskā un kvalitatīvā vērtība, ko nosaka notikumi, kas nosaka šo vai citu vides faktoru no tā aizsardzības un cilvēku drošības viedokļa. Šie noteikumi skar personīgās un sabiedriskās higiēnas posmus.
MAC ir maksimālā koncentrācija, kas, pakļaujoties cilvēkam visa mūža garumā, tieši vai netieši neizraisa ķermeņa stāvokļa novirzes, kas pārsniedz adaptīvās fizioloģiskās mijiedarbības robežas, ko uzrāda progresīvās izpētes metodes uzreiz vai esošo un nākamo paaudžu ilgtermiņā, kā arī nepasliktina pastāvēšanas un darba apstākļus.
Darba bāzevalsts sanitārie un epidemioloģiskie dienesti ir valsts sanitāri epidemioloģiskie principi un noteikumi, tas ir, likumdošanas akti, kas nosaka sanitāros un epidemioloģiskos apstākļus (tostarp vides apstākļu drošības un nekaitīguma aspektus cilvēkiem, higiēnas un citus standartus), kuru pārkāpšana rada apdraudējums personas eksistencei vai labklājībai, un papildus slimību rašanās un izplatīšanās briesmas. Tas, ka valstī ir valsts sanitārie un epidemioloģiskie dienesti, ir milzīga priekšrocība, jo tajos ir dažādi standarti un principi, pēc kuriem viņi spriež, vai tas vai cits uzņēmums (organizācija) veic savu darbu pareizi un kā šī darbība notiek. tiek atspoguļots darbiniekiem, studentiem un tuvumā esošajiem iedzīvotājiem, vai darbs negatīvi ietekmē vidi, cilvēka dzīvi.
Secinājums
Dzīve mums ir dota vienreiz, un nevajag to dzīvot tā, kā nepatīk, jādzīvo savam priekam, bet neaizmirstiet, ka arī mums apkārt dzīvo cilvēki…
Pie mums vienmēr jāievēro higiēna, grūti dzīvot pēc likumiem, bet vismaz ievērojama daļa jāievēro. Tā kā no tā ir atkarīga gan mūsu, gan visu iedzīvotāju dzīve, viss valsts, viss Visums. Personīgā un sabiedriskā higiēna, veselīgs dzīvesveids nosaka katra cilvēka dzīves kvalitāti. Ja cilvēki pamana, ka mums tuvs cilvēks neievēro pat elementārākos likumus, nepieciešams viņu kulturāli pamudināt. Jau no mazotnes mūs māca vecmāmiņas, vectētiņi, mammas, tad skolā, augstskolā utt.iet aprindās. Protams, tie, kas to mērķtiecīgi apgūst, vairāk zina par personīgo un sabiedrisko higiēnu, tāpēc cilvēki vispirms dodas uz bērnudārzu, kur skolotāji iegulda savu darbu bērnos, tad uz skolu, kur jau ar viņiem strādā skolotāji. Tāpēc cilvēkos rodas potenciāls, veselīga dzīvesveida elementi jau veidojas, un viņi cenšas to visu saglabāt savas dzīves garumā.
Rakstā izklāstīti galvenie komponenti cilvēka labklājības stiprināšanai, tāpat aplūkots personīgās un sabiedriskās higiēnas jēdziens. Neaizmirstiet: pareizais dzīvesveids ļauj lielā mērā atklāt tās vērtīgās personības iezīmes, kas ir tik nepieciešamas mūsdienu dinamiskās attīstības apstākļos. Tas, pirmkārt, ir lieliskas intelektuālās un fiziskās darba spējas, sociālā aktivitāte, radoša ilgmūžība. Apzinātai un nopietnai attieksmei pret higiēnu, kā arī pret sociālo bagātību ir jābūt absolūti visu cilvēku eksistences un uzvedības normai. Tā ir veselīgas un attīstītas sabiedrības atslēga. Veselīga dzīvesveida visuresoša popularizēšana un personīgās un sabiedriskās higiēnas ievērošana ir valsts nozīmes jautājums, un vienlaikus tas skar ikvienu indivīdu.
