Perfektas kājas: proporcijas un parametri

2024 Autors: Henry Conors | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-12 10:38

Tagad pasaulē valda lojalitāte, kas nozīmē, ka šķiet, ka ir vieglāk samierināties ar sava ķermeņa, jo īpaši kāju, nepilnībām. Situācija ir vēl jo paradoksālāka, ka slimība, ko sauc par "man tas nepatīk", pārvar pat vīriešus, kuri viegli uztver visas sieviešu slimības un bailes. Lūk, tas ir neuzbāzīgas (vai tā ir?) tēlu uzspiešanas un mūsu stereotipiskās domāšanas rezultāts.

Neskatoties uz to, ka pasaule tagad neinteresē viss ideālais, skaistuma standarti ir izplūduši, ir zinātnieku pārbaudīti parametri attiecībā uz kāju proporcijām.

Kādi kāju parametri tiek uzskatīti par standartiem?

Meiteņu skaistās kājas ir viņu spēcīgie ieroči cīņā par vīriešu siržu iekarošanu. Tomēr jautājums par skaistumu ir tīri individuāls, un nav objektīvi ideālas kāju formas, jo par gaumēm nav strīdu.

Pēc zinātnieku domām, kāju garumam jābūt nedaudz vairāk par pusi no auguma un jāsastāda aptuveni 51-55% no ķermeņa garuma. Caur augšstilba augšpusi un ceļgala vidu līdz potītei var novilkt taisnu līniju, bet tajā pašā laikā kājas nedrīkst būt kā nūjas, kādam izliekumam jābūtapmeklēt.

Apskatīsim dažas kāju iezīmes:

1. Iedomāsimies, ka jūsu kājas ir četrstāvu māja. Un katrā stāvā jābūt vienam "logam". Sieviešu ideālā kāju forma nodrošina četru spraugu klātbūtni: augšstilbu augšdaļā, virs ceļiem (šaurākā), zem ceļgaliem un virs potītēm.
2. "Mazuļa seja" ceļos. Kā šis? Stāviet spoguļa priekšā, salieciet kāju. Ja ideālās kājas smaida no ceļiem ar "mazuļa seju": acis, vaigi, matiņi uz sprādziena ir vizuāli noteikti, tad jūsu ceļgali atbilst skaistuma standartiem. Vai uzsmaidījāt viņai pretī?
3. Nedaudz vairāk par ceļgaliem – kas var būt burvīgāks? Ideālā gadījumā tie ir graciozi, nostiepti, zem un virs tiem nav ādas "maisiņu", kā arī "asu" galotņu. Stāviet spoguļa priekšā un stingri novērtējiet sevi.
4. Aiz ceļgala ir ļoti maigs padziļinājums - īpaša vīriešu apbrīnas tēma.
5. Ceļi perfektās kājas sadala tieši uz pusēm.
6. Apkārtmērs zem ceļgala ir nedaudz lielāks par potītes apkārtmēru, vai arī tie ir vienādi? Satikās vēl viens ideālu kāju punkts.
7. Svarīgs sieviešu skaistuma kritērijs ir potīte. Ideālā gadījumā tas nav pārāk cīpslains, bet cīpslām jābūt redzamām.
8. Ahileja cīpslai jāizskatās graciozai, plānai, reljefai, abās pusēs ar maziem ievilkumiem!
9. Meiteņu skaistās kājas beidzas ar burvīgu papēdi, kam vajadzētu nedaudz izvirzīties uz priekšu zem Ahileja cīpslas, irapaļa forma, esi tīrs, rozā, kopts un neizskaties saplacināts.

Skaistums skaitļos

Augšstilba, apakšstilba un potītes apkārtmēram jābūt proporcionālam atkarībā no jūsu auguma. Mērījumi jāveic stāvot. Ja esat no 174 cm līdz 180 cm garš, jūsu augšstilbam, ikram un potītei jābūt attiecīgi aptuveni 58 cm, 37 cm un 20 cm. Ar augumu 168-173 cm augšstilbu apkārtmēram jābūt vidēji 53,5 cm, apakšstilbiem - 34 cm, potītēm - 19,5 cm. Ja augums ir no 160 līdz 167 cm, tad gurniem par normālu tiks uzskatīti 50 cm, un 33 apakšējiem cm, potītei - 19 cm.

Ko nedarīt, ja vēlies būt skaistas kājas

Ja vēlaties iegūt slaidas kājas, tiecoties pēc ideāla, uzmanieties, lai nenodarītu sev pāri. Nevar:

• sēžot vienā augšstilba pusē ar kājām uz otru pusi, tāpēc pamazām var tikt traucēta ideālo kāju proporcija;
• sēdi, kājas plaši izpletusi;
• sēdi sakrustotām kājām;
• stāvot, noliecieties uz vienas kājas;
• stāvēt sakrustotām kājām;
• regulāri guli uz vēdera vai sāniem;
• nēsā somu uz viena pleca;
• pastāvīgi staigā papēžu kurpēs.

Daži triki lielākai harmonijai

Katru dienu staigājiet dažus soļus vispirms uz papēžiem, tad uz pirkstiem, tad uz ārpusi un pēc tam pa pēdu iekšpusi šādā secībā.

Izveidojiet ieradumu katru rītu sākt ar vieglu kāju izstiepšanu pirms izkāpšanas no gultas.

Ja strādājat sēdus stāvoklī, visticamāk, uz jūsu kājām nogulsnēsies liekie tauki (vai ūdens). Dzeriet daudz ūdens un neēdiet daudz kūpinātu un sāļu gaļu.

Ilgstoši strādājot sēdus, mēģiniet sēdēt uz krēsla malas, tā nodrošināsiet kāju muskuļu sasprindzinājumu un tos trenēsiet klusi.

Ja esat mājās, nevalkājiet sintētiskās zeķes un zeķubikses - tās kaitīgi ietekmē kājas.

Jūsu čībām ir jāpieder tikai jums, higiēnas apsvērumu dēļ nedodiet tās nevienam.

"Ceļu pārvaldīs ejošais!" Katru dienu jācenšas noiet 10 tūkstošus soļu, tāpēc labāk ietaupiet naudu autobusā un dodieties pastaigā.

Regulāra pēdu masāža uzlabo asinsriti un novērš tauku nogulšņu veidošanos. Izstiepiet gurnus sēžot, piemēram, birojā - neviens to neredzēs.

Ēdiet vairāk svaigu dārzeņu, īpaši b altos kāpostus. Neēdiet naktī.

Ideālu kāju veidošana

Kāpēc mēs skatāmies uz dejotājiem un balerīnām un apbrīnojam viņu kājas? Tās ir elastīgas, un jautājuma risināšanai par to, kā izveidot perfektas kājas, jāsāk ar locītavu elastības veidošanos.

"Cietie" gurni - jūsu neveiklības un neveiklas gaitas atslēga, tāpēc gurniem ir nepieciešams izstiepties un "atvērties". Daži noderīgi vingrinājumi:

1. Tilts. Kājas ar "cigareti" vienā līnijā, kreisās kājas pirksti balstās pret labās kājas papēdi. Noliecieties uz priekšu, pēc tam mainiet kājas. Kamēr parādās diskomforts, mēs to darām.
2. Gūžas stiepšanās. Jo nepatīkamāks vingrinājums, jo efektīvāks. Sēžot uz grīdas, sakrustiet kājas 30 cm attālumā no sevis, tikai pēdas. Turot muguru taisni, noliecieties uz priekšu (pret kājām). Vingrinājumus sarežģījam: uzliekam vienu kāju uz otras, veicam līkumus uz priekšu. Lai padarītu to vēl grūtāku, salieciet papēžus kopā. Ar rokām spiežam uz ceļgaliem un veicam līkumus uz priekšu, tādā veidā jūs izstiepjat augšstilba iekšējās daļas muskuļus.
3. Vingrinājums "Svastika". Grūti, neērti vingrinājumi, bet mēs atceramies par apgriezto saistību starp ērtībām un efektivitāti. Rezultāts ir iespējams tikai tad, ja jūs pārvarēsit sāpes. Šis vingrinājums palīdz veidot perfektas kājas, izstiepjot augšstilbu ārējās daļas un palīdz atbrīvoties no celulīta. Kamēr jums nav garlaicīgi, jūs varat to darīt. Uz grīdas mēs veidojam “pusi svastikas” no 90 grādos ceļos saliektām kājām: vienu priekšā, otru sānos, kājas pilnībā atrodas uz grīdas, ieskaitot ceļus un sēžamvietas. Vingrošana ir sarežģīta nesagatavotiem cilvēkiem, jo ir grūti “atvērt” “cietos” gurnus. Sēžam uz sēžamvietas, mugura taisna un noliecamies uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem, līdz paliek garlaicīgi.

Laba vingrošana

Veiciet kompleksu ar saspringtiem kāju muskuļiem, tos neatslābinot:

1. Apgulieties uz muguras, kājas taisnā leņķī pret ķermeni, rokas gar ķermeni. Pavelciet kāju pirkstus uz augšu. muskuļu sasprindzinājums,salieciet labo kāju, atlieciet un atkārtojiet ar otru kāju. Mēs veicam piecas minūtes bez apstāšanās.
2. Pozīcija ir tāda pati kā pirmajā posmā, tikai kreisā kāja ir saliekta. Labās kājas muskuļi ir saspringti, pirksts ir uz augšu. Labo kāju noliecam, pēda taisna, savukārt kreisā kāja uzvilkta, papēdis paralēli griestiem. Atkārtojiet ar dažādām kājām vienā ritmā 5 minūtes. Mēs netraucējam, mēs izturam un darām, nav iespējams uzreiz iegūt perfektas kājas, mums ir nepieciešama sistemātiska apmācība.
3. Zeķes vērstas uz augšu. Novietojiet labo papēdi kreisās pēdas priekšā. Kreiso papēdi aptinam uz priekšu, kājas taisnas, muskuļi saspringti. Mēs atgriežam kājas sākuma stāvoklī un atkārtojam tagad labās kājas papēža pagriezienu. Ar labo papēdi uzspiežam uz kreiso kāju pretojoties spiedienam. Tālāk nolaiž kājas un saliec tās ceļos krustojot potītes,labā kāja atrodas virs kreisās. Atkārtojiet ar otru kāju.