Hormoni būtiski ietekmē gandrīz visus procesus sievietes organismā. Jūs, iespējams, vismaz vienu reizi esat dzirdējuši terminu PMS. Kas tas ir un vai ir iespējams kaut kā tikt galā ar simptomiem, kas parādās katru mēnesi? Vai tā ir taisnība, ka dažas sievietes necieš no šī sindroma?
PMS - kas tas ir un vai visi ir pazīstami?
Trīs burtu saīsinājums apzīmē premenstruālo sindromu. Šo terminu parasti sauc par izmaiņu un simptomu kopumu, kas parādās īsi pirms kritisko dienu sākuma. Līdz šim ir reģistrētas aptuveni 150 dažādas šī stāvokļa pazīmes. Dažas no tām lielākā mērā ir pamanāmas pašai sievietei un apkārtējiem cilvēkiem, citas mazāk. Tieši šī iemesla dēļ dažas dāmas uzskata sevi par neatkarīgām no hormonālā fona, bet patiesībā viņas vienkārši nepamana notiekošās izmaiņas. PMS parasti ilgst no dažām dienām līdz nedēļai, dažreiz nedaudz vairāk. Šo sindromu nav iespējams izārstēt, jo tā nav patoloģija. Lai uzlabotu dzīves kvalitāti un atbrīvotos no simptomiem, kas izraisa diskomfortu,pietiek ar vienkāršu pasākumu veikšanu.
Pirmsmenstruālo simptomu simptomi
Ja jūs nezināt, kas ir PMS, gandrīz jebkura sieviete reproduktīvā vecumā var jums pastāstīt. Tomēr viena dāma var teikt, ka viņai pirms kritiskajām dienām sāp vēders vai galva, bet otra iebildīs, ka PMS dažreiz raud, dažreiz gribas smieties. Un abiem būs taisnība. Visbiežāk pamanāmākās izmaiņas psihoemocionālajā sfērā. Garastāvoklis var bieži mainīties, raksturīga depresija un apātija, iespējami nepamatoti agresijas vai noguruma uzliesmojumi. Var būt arī miega traucējumi, ožas pasliktināšanās un straujš libido paaugstināšanās vai samazināšanās. PMS bieži izraisa galvassāpes vai gremošanas sistēmas darbības traucējumus. Jūs varat arī justies smaguma sajūta muskuļos, dažreiz parādās pietūkums un ādas apsārtums. Gadās, ka īsi pirms kritiskajām dienām paaugstinās temperatūra, saasinās hroniskas slimības. Var parādīties viens no uzskaitītajiem simptomiem vai vairāki vienlaikus.
Kā tikt galā ar PMS un vai es varu uzlabot savu stāvokli?
Nekad neieplānojiet svarīgus, ietekmīgus darbus pēdējā nedēļā pirms menstruācijas. Centieties izvairīties no nevēlamas un nevēlamas pārtikas. Pievērsiet uzmanību šķidruma un sāls uzņemšanai, lai novērstu pietūkumu. Ēdienreizēm šajās dienās jābūt daudzveidīgām un regulārām. Izvairieties no smagas fiziskās slodzes, mēģiniet pietiekami gulēt un vienmērīgi sadalīt nodarbībasdažādi veidi visas dienas garumā. Iemācieties atpūsties, atvēliet sev pāris stundas dienā un pavadiet tās lasot interesantu grāmatu vai atpūšoties burbuļvannā. Rezultāts būs pamanāms uzreiz. Var izmantot arī zāļu tējas vai aromātiskās eļļas. Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus, un jūs būsiet pārsteigti, uzzinot par PMS. Ko tiešām ir patīkamāk nezināt, bet, ja nespējat pārvarēt simptomus saviem spēkiem, vērsieties pēc padoma pie ārsta, lai izrakstītu medikamentus vai fizioterapiju.
