Vai es varu vingrot menstruāciju laikā? Atbilde ir acīmredzama

2024 Autors: Henry Conors | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-12 10:41

Divdesmit pirmajā gadsimtā vidē, kur sabiedrībā ir populāras feministiskās idejas, daiļā dzimuma pārstāves piekopj aktīvu dzīvesveidu, rūpīgi vērojot savu figūru – viņām šajā ziņā palīdz joga, fitness un ķermeņa fleksija.

Tomēr sieviete vienmēr vēlas būt skaista, bet ko darīt, kad iestājas menstruālais cikls? Vai ir iespējams sportot menstruāciju laikā? Vai fiziskās aktivitātes ir kaitīgas veselībai? Šie jautājumi ir ļoti aktuāli, un mūsu uzdevums ir tos saprast.

Šķiet, ka katrai meitenei pašai jāizlemj, kad un cik daudz darīt, un jāvelta laiks vingrošanai. Jautājumā par to, vai ir iespējams sportot menstruāciju laikā, izšķiroša nozīme ir viņas pašas novērojumiem: neērto sajūtu raksturam un to parādīšanās regularitātei sporta laikā. Ievērojama daļa mūsdienu jauno dāmu "kritiskajās" dienās nezaudē savu labo garastāvokli un vitalitāti.

Tomēr ir zināms procents meiteņu, kuraskurš uz jautājumu, vai ir iespējams sportot menstruāciju laikā, sniedza noraidošu atbildi, turklāt kategoriskā formā. Neatkarīgi no tā, vai menstruālā cikla laikā nodarboties ar apmācību - katrai meitenei jāizlemj pašai. Ja “sarkanajās” dienās viņa ir lieliskā garastāvoklī un jūtas lieliski, tad no sportošanas nevajag “vairīties”. Tajā pašā laikā speciālisti iesaka nedaudz samazināt fiziskās aktivitātes. Vai ir iespējams sportot menstruāciju laikā? Protams, jā. Turklāt treniņš "noslāps" sāpes un paaugstinās muskuļu tonusu.

Tomēr jāatceras, ja ārsti aizliedza veikt noteiktus vingrinājumus vai ieteica atturēties no pārmērīgām slodzēm, tad viņu priekšrakstus nevar ignorēt. Ļoti bieži menstruālo ciklu pavada reibonis, smagi izdalījumi, un, ja ir šādi simptomi, nepieciešams atstāt sporta zāli un konsultēties ar ārstu.

Tomēr mēnešreižu laikā ir iespējams sportot, ja sāpes ir panesamas un treniņu režīms saudzīgs.

Menstruāciju laikā sievietes kļūst mazāk izturīgas, viņas ātrāk pārpūlas, tāpēc labāk izvairīties no vingrinājumiem ar hanteles vai tējkannām, aerobikas vai formēšanas. Šāds treniņš palielina asinsrites intensitāti, līdz ar to palielinās asins zudums un organisms ātri nogurst. Fiziskā aktivitāte jāsamazina par trešdaļu. Vēlreiz uzsveram: cikos vingrinātiessports ir individuāla lieta, taču jāievēro vispārīgi ieteikumi. Piemēram, pirmajās “kritiskajās” dienās nav ieteicami treniņi ar svariem, jo starpenes un priekšējā vēdera dobuma muskuļu maksimālā sasprindzinājuma dēļ ievērojami palielinās asinsizplūdes apjoms. Turklāt mēnešreižu laikā tiek aktivizēta vielmaiņa, kas noved pie spēcīgas svīšanas, tāpēc sporta zāles ir jāvēdina, un apģērbs nodarbībām jāizvēlas pēc iespējas vieglāks.